| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хумус, домашнего приготовления |
25
|
44.3 | 1.2 | 2.1 | 4 |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] |
25
|
57.5 | 6.5 | 3.5 | 0 |
| Кофе черный [Напитки безалкогольные] |
250
|
5 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Комплекс антиоксидантов |
1
|
0 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| хлеб зерновой с полбой |
57
|
130 | 3.5 | 1.3 | 27.9 |
| Итого | 358 | 236 | 11 | 7 | 32 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
122
|
200.6 | 10.1 | 7.4 | 23.3 |
| Творожный Сыр Сливочный [Альметте] |
40
|
86.8 | 3.4 | 7.2 | 2.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 383 | 15 | 15 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
60
|
52.2 | 1.1 | 0.1 | 10.9 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
130
|
32.5 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| говядина в фольге |
90
|
152.3 | 14.9 | 10.2 | 0.4 |
| Итого | 315 | 329 | 18 | 19 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
180
|
136.8 | 28.8 | 1.4 | 5.4 |
| Итого | 520 | 199 | 30 | 1 | 18 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
350
|
150.5 | 6 | 6.3 | 21.7 |
| Салат с морковью, яблоком и клюквой |
100
|
68 | 1 | 1.7 | 11.7 |
| хлеб зерновой с полбой |
50
|
114 | 3.1 | 1.2 | 24.5 |
| Итого | 500 | 332 | 10 | 9 | 57 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 320 | 169 | 12 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2725 | 1654 | 97 | 57 | 197 |