Вика
29.01.2022 21:54
Дневник питания за 29.01.2022
Сегодня минус молочка, с дефицитом калорий и без конфет 
много зеленого
чая. П0олдня проспала... Наверное, отходняки после стрессовой
недели. Но єто не точно , может
просто лень 
много зеленого
чая. П0олдня проспала... Наверное, отходняки после стрессовой
недели. Но єто не точно , может
просто лень Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Печеночное суфле |
44
|
72.4 | 6.9 | 2.9 | 4.8 |
| маринованный перец |
120
|
77.6 | 1.2 | 5.4 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 342 | 21 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 200 | 36 | 2 | 0 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
210
|
157.5 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
62
|
153.8 | 11 | 12.1 | 0 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 321 | 15 | 13 | 35 |
| Итого за день | 1959 | 702 | 38 | 32 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 15:24
картоха с сельдью найс:D
Вика
31.01.2022 10:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, ой да. Гастрономический оргазм! У
меня есть школьная подруга, дружим с 7 класса, а нам по 53 :-o
Стаж, в общем. Лет пять или шесть назад решили облагородить наши
девишники, которые у нас достаточно хардкоровские были, и по
обжиралову, и по алкоголю. Теперь наши вечерины называются
Селедка-party:D причем, по началу, были правда разные виды селедки
или способы ее приготовить, где-то полгода. А потом вылилось в
готовку новых блюд которые понравились (из гостей, из путешествий).
Но название Селедка-party осталось :party: Так что селедочка очень
коварная - неизвестно, во что выльется ;)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.01.2022 11:01
Вика,коварная солью:Dотеками
Вика
31.01.2022 11:04
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, да, и сложно сьесть 30-40 гр и
остановиться
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.01.2022 11:08
Вика,для
меня норма до 200гр:D
Вика
31.01.2022 11:08
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, да Вы ведьма ?! LOL
Вика
31.01.2022 11:09
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, 200 гр и без последствий?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.01.2022 11:10
Вика,
:crazy::Dменьше не могу...30-40 гр язык ток помажу:D
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.01.2022 11:11
Вика,один
два дня отек,но оно того стоит и я же знаю-вода
:D
:D
Вика
31.01.2022 11:26
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, правда, ведь это не каждый день :)
главное, не чередовать с солеными огурцами, а то отек будет вечным
:) Кстати, я воспользовалась Вашим советом и убрала молочку, огурцы
(тут особенно обидно, они домашние, хрустящие, много укропа и
остренького перчика). Пила зеленый чай с мятой. Слила жидкость, в
общем :) сегодня уторм 80,9 против 82,7 в пятницу. Спасибо! Только
вот что делать с молочкой? кальций, белок и просто люблю?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.01.2022 11:41
Вика,ну
вот теперь точно знаете, можно определить точно ли молочка
дает отек...огурцы исключаем,а молочку по утрам добавить 150-200 гр
кефир или творог или до 50 гр сыра,но молоко
исключить...
если будет все ок,то огурцы виновники и есть их только утром и в дни без молочки...
если будет все ок,то огурцы виновники и есть их только утром и в дни без молочки...
*****Таня Березовская-Григорян
31.01.2022 11:44
Привет. А зачем взяла мою тарелку? Я то же на такой кушаю. та
которая весит 300гр/тара/
Вика
31.01.2022 11:47
★ Svetlana
Sergeevna ★ :rose:, спасибо, доктор ! :)
Вика
31.01.2022 11:50
Татьяна
Березовская-Григорян, привет! Какая была, такую и взяла :oops:
:извини!:Могла и еду отобрать :crazy:
Вика,пожалуйста:oops:
*****Таня Березовская-Григорян
31.01.2022 11:57
Вика,у
меня все скромно, даже позариться не на что. Могу сама
айлазаном угостить. вкусно, просто и полезно. :rose:
Вика
31.01.2022 12:10
Татьяна
Березовская-Григорян, Спасибо большое, а что такое айлазан? ;)
Вика
31.01.2022 12:20
Татьяна
Березовская-Григорян, загуглила ;)
*****Таня Березовская-Григорян
31.01.2022 12:27
Вика,
Много разных овощей . все сложить слоями. пересыпать специями и
тушить под тарелочкой.
*****Таня Березовская-Григорян
31.01.2022 12:28
Вика,
Баклажан, вареный, с солью
100 г
Картофель отварной по 1-206
100 г
Помидор (томат), парниковый
100 г
Перец сладкий красный
100 г
Фасоль стручковая
100 г
Лук репчатый
100 г
Базилик, сушеный
10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая
20 г
Тимьян (чабрец)
5 г
Паприка, перец сладкий молотый
3 г
Перец черный, молотый или горошек
2 г
Масло Растительное
40 г
Соль поваренная пищевая
10 г
Вода водопроводная, городская
500 г
Чеснок, сырой
20 г
Цитрон
5 г
100 г
Картофель отварной по 1-206
100 г
Помидор (томат), парниковый
100 г
Перец сладкий красный
100 г
Фасоль стручковая
100 г
Лук репчатый
100 г
Базилик, сушеный
10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая
20 г
Тимьян (чабрец)
5 г
Паприка, перец сладкий молотый
3 г
Перец черный, молотый или горошек
2 г
Масло Растительное
40 г
Соль поваренная пищевая
10 г
Вода водопроводная, городская
500 г
Чеснок, сырой
20 г
Цитрон
5 г
Вика
31.01.2022 12:34
Татьяна
Березовская-Григорян, Спасибо большое, обязательно приготовлю,
люблю такие блюда ;)