Young life
21.03.2024 22:53
Дневник питания за 21.03.2024
21. Вроде все вписала. Утром бег 18 км (внутри интервалки). После
бега (тк бегала снова на вднх) заглянула на выставку макет Москвы.
Классно.
Впереди три рабочих дня, но завтра надо отдохнуть от бега. Нервная система на одной ниточке держится. Заказала таблетки, но пока на магний б6 посижу. Нет возможности забрать в ближайшие дни. Ну и завтра аврал. Часы пишут страшные числа для восстановления. Они не привыкли, что я так много бегаю. Хожу по краю: либо будет расти физ форма, либо заболею. Надеюсь не заболею. Главное нервную систему сейчас спасти. От неё все зависит. 
Впереди три рабочих дня, но завтра надо отдохнуть от бега. Нервная система на одной ниточке держится. Заказала таблетки, но пока на магний б6 посижу. Нет возможности забрать в ближайшие дни. Ну и завтра аврал. Часы пишут страшные числа для восстановления. Они не привыкли, что я так много бегаю. Хожу по краю: либо будет расти физ форма, либо заболею. Надеюсь не заболею. Главное нервную систему сейчас спасти. От неё все зависит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Сырники по-Домашнему [Элика] |
115
|
233.5 | 17.8 | 8.1 | 22.4 |
| Zero сгущенное молоко |
12
|
10.8 | 0.4 | 0.3 | 0.7 |
| Ветчина с индейкой Империя вкуса |
40
|
33.2 | 3.6 | 1.2 | 2 |
| Итого | 287 | 465 | 37 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли 1 шт. "ЕСО botanica" |
2
|
118 | 2 | 8 | 9 |
| Итого | 24 | 118 | 2 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочник |
100
|
274 | 8.9 | 14.8 | 41.1 |
| Котлеты сочные |
70
|
170.1 | 6.3 | 13.3 | 6.3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
80
|
266.4 | 5.6 | 0.8 | 59.2 |
| Итого | 250 | 710 | 20 | 28 | 106 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте 0,4 [Ростик'c - KFC] |
4
|
188 | 8.8 | 5.2 | 27.6 |
| Сироп для Кофе Карамельный [Pure] |
18
|
61.2 | 0.1 | 0 | 14.9 |
| Итого | 1618 | 249 | 8 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макфики |
70
|
239.4 | 8.4 | 0.9 | 49.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
110
|
199.1 | 29.9 | 7.9 | 0 |
| Протеиновый батончик Шоколадный |
1
|
144 | 16.7 | 6.6 | 11.4 |
| Итого | 230 | 582 | 55 | 15 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный шоколад с шоколадно-ореховой пастой |
1
|
259 | 6 | 19 | 7 |
| Итого | 55 | 259 | 6 | 19 | 7 |
| Итого за день | 2464 | 2385 | 129 | 99 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Макет, действительно, впечатляет.
Вопрос: Зачем так много тренировок?
Магний - это хорошо. Я бы ещё Габу добавила. Она расслабляет и приводит мысли в порядок.
Вопрос: Зачем так много тренировок?
Магний - это хорошо. Я бы ещё Габу добавила. Она расслабляет и приводит мысли в порядок.
Вау. На последнем фото очень красивая природа. Я бы тоже там
прогулялась. Я вообще обожаю такие вот места, где много деревьев)))
так это успокаивает на самом деле.
Восхищаюсь вами в том, что вы бегаете. Сколько бы раз не пыталась, фигня получается. Терпения и дыхания не хватает. И по большей части конечно же лееееньь!
Восхищаюсь вами в том, что вы бегаете. Сколько бы раз не пыталась, фигня получается. Терпения и дыхания не хватает. И по большей части конечно же лееееньь!
Выставка Макет Москвы обалденная 👍 мне тоже очень понравилась) А 18
кммти это что-то для сильных 👍👍👍
Мартинка,
подготовка к забегу. Есть пара недель поподнимать объемы, потом на
спад с апреля ~
Young life
22.03.2024 09:51
Кристина,
медленнее надо и с ходьбой чередовать по началу
Весна удивительна, зимой "еле - еле душа в теле", а сейчас только в путь наверствываешь объемчики 🤷🏼♀️