Дневник питания за 14.07.2023

Жарко, как в духовке. Но на то оно и лето, чтобы было жарко.
Ночью почти не спала из за жары.

По рациону- подогнала НЖК, МНЖК и Омега 6. Омеги 3 пока "висят". Думаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки кунжутные	70	190.7	11.8	14.1	3.4
Рис белый среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Чернослив (слива сушеная)	49	125.4	1.1	0.3	28.2
Сыр	18	64.4	4.1	5	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	247	571	21	25	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	116	52.2	1	0.1	11
Персик	114	51.3	1	0.1	10.8
Итого	230	103	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	80	155.2	22.9	6.4	0
Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза	276	35.6	1.9	0	8.3
Сыр	25	89.5	5.8	7	1.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	387	334	30	19	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм темный	30	87.6	0.8	0.2	20.7
Итого	30	87	0	0	20
Итого за день	894	1096	54	44	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Georgijs 14.07.2023 19:58

В тропиках что ли все живут и каждый день про жару пишут
У нас в этом сезоне какой-то день было вроде аж +25. Где глобальное потепление, непонятно

Vesta 14.07.2023 20:51

А у нас холодно, как в сентябре. Хотя иногда и в сентябре теплее. Во всем этом один плюс - летняя одежда совершенно без надобности, можно и не задумываться об обновлении гардероба.

Алин@ 14.07.2023 22:50

У нас прохладно, сегодня + 18 хорошо не было дождика, гуляю, красота😊😉

Mushkanchik 15.07.2023 04:59

Georgijs, 25- климат мечты. У нас эти 25 так быстро проскользают, что мы не успеваем насладиться. Или, может, потому, что хотелось бы, чтобы такая температура была всегда.
А 41-это действительно жарко. Глобальное потепление чувствуется, и выражается оно не только в жаре, но и в скачках погоды, усилении ветров и ненормальных дождях. Если раньше погода была похожа на вальс, то сейчас -это скорее vogue dance.

Карина 15.07.2023 05:02

Georgijs, Сибирь:D

Mushkanchik 15.07.2023 05:07

Vesta, тоже плюс. У нас при 40 уже никто не смотрит, кто как одет. Лишь бы потоньше ткань была и не видно было бы мокрых пятен на ней. Гладить бесполезно, стирка высыхает буквально за пол-часа.

Mushkanchik 15.07.2023 05:08

Алин@, да, +18-это красота.:ah: Приятных вам прогулок, Алина! :) Буду медитировать на ваше сообщение. :)

Алин@ 15.07.2023 10:59

Mushkanchik, 💖🌹🌹🌹

Georgijs 15.07.2023 21:25

Карина, Ох, растает вся вечная мерзлота :D

Georgijs 15.07.2023 21:36

Mushkanchik, Вроде вы живёте в БГ и там в жарком регионе. Может у вас ещё адаптация к климату идёт. А как работается в таких температурах?

Mushkanchik 16.07.2023 15:25

Georgijs, Нет, лет тридцать назад действительно было иначе-мягче.
Про "работается"- если без кондиционера, то не работается. В первой половине дня еще можно что-то сделать, но после обеда- жесть.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок