| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4,2 % |
103
|
121.5 | 17.5 | 4.3 | 3.5 |
| Изюм темный |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.7 |
| Йогурт LB |
66
|
31.7 | 2.1 | 1.3 | 2.8 |
| Тахан Балчо |
21
|
135.2 | 4.8 | 11.7 | 1.6 |
| витамин Д, капли |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 376 | 25 | 17 | 28 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза |
236
|
169.9 | 2.6 | 13.7 | 11.3 |
| Пиво из местного супермаркета |
144
|
69.1 | 0.7 | 0 | 5.1 |
| Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная |
98
|
344 | 22.3 | 27.5 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
3
|
5.3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 481 | 588 | 25 | 41 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза |
218
|
125.4 | 4.1 | 9.6 | 7 |
| Гречка с петрушкой и перчиком |
86
|
63.6 | 2.7 | 0.7 | 11.7 |
| Черешня |
189
|
98.3 | 2.1 | 0.8 | 20 |
| Чай заваренный с лимоном |
280
|
78.4 | 0.3 | 0 | 19 |
| Итого | 773 | 365 | 9 | 11 | 57 |
| Итого за день | 1475 | 1330 | 60 | 70 | 102 |
Недавно купила протеиновый коктейль, чтобы можно было перед сном выпить, если Жорик нападёт. Помогает.