Мой здоровый рацион

Дневник питания за 13.11.2021

Осень - время горячего шоколада. Иногда балую себя шоколадным печеньем (кукурузная мука, сваренная овсяная каша, овсяные хлопья, подсолнечное масло и много какао). Цветочки для настроения. Что ещё надо для счастья? Счастье - в мелочах. Создаю сама себе настроение. Фото с прошлой недели. Завтра планирую повторить печеньки. Сегодня в мультиварке заранее сварила уже овсяную кашу из крупы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения 14.11.2021 02:15
 1 
"Счастье - в мелочах" - полностью согласна!
"Создаю сама себе настроение" - а так и нужно! А главное, нужно еще уметь радоваться мелочам, по большому счету, вся наша жизнь состоит из мелочей. :):rose:

Варя 14.11.2021 13:05
 1 
А рецептик печенек есть?👀

Рецептик печенек таков: кукурузная мука 200 гр, овсяная каша, сваренная из крупы 200 гр, овсяные хлопья 50 гр, 100 гр воды теплой кипяченой, 6 ст ложек подсолнечного масла, 1 ч л соды, гашенная уксусом, очень много какао порошка, сахар символически) (дочка всегда носит побольше). В последний раз положила только 2 ст ложки.