Мой здоровый рацион
Helen Николаевна
06.04.2024 18:44

Дневник питания за 06.04.2024

У меня хороший спокойный день. Залипла на "Собачьем сердце", в кои то веки показанном по цтв днем, вместо обычного инфо-мусора. С удовольствием пересматриваю 1001 раз, с годами все более поражаясь гениальности автора, произведения и фильма).  По еде тоже все ровно, когда нервы спокойны, аппетит вполне похож на здоровый) Продолжаю развлекаться с творожными микро-десертами). С желе из клубники с сахаром, даже при микроскопичесом ее количестве, на мой вкус слишком сладко, но меня есть кому выручить с этой незадачей. Чадо сказало "э-эх, глазури бы шоколадной еще, тогда точно конфет не надо". Всем хороших, по возможности мирных, выходных

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5
Кофе молотый на воде, без сах
200
20 1.4 1.4 0.4
Творожная масса с какао НН
30
59.5 4.5 2.9 3.7
Клубника замороженная
10
3.5 0 0 0.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Молоки горбуш жар кляр НН
30
39.7 4.4 2 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
21
50.8 1.7 0.5 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
80
231.8 11.4 20.7 0
Макароны отварные, по 1-302
160
156.8 5.8 0.6 32
Подлива томатн
70
41.4 4 1.3 3.4
Картофель (Запекание)
90
65.1 1.7 0.3 13.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Кофе молотый на воде, без сах
100
10 0.7 0.7 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия запеченная с паприкой
120
273.6 24 19.2 1.2
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
30.2 1 0.2 6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1
Брокколи, замороженная, вареная с солью
30
8.4 0.9 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла 06.04.2024 18:58
 1 
Прям в крестики нолики захотелось поиграть 😅 Ассоциативное мышление 🙉🙈🤣🤣🤣

Леона 17.04.2024 14:32
 1 
И произведение и фильм потрясающие! Люблю Булгакова