Helen Николаевна
06.04.2024 18:44
Дневник питания за 06.04.2024
У меня хороший спокойный день. Залипла на "Собачьем сердце", в кои
то веки показанном по цтв днем, вместо обычного инфо-мусора. С
удовольствием пересматриваю 1001 раз, с годами все более
поражаясь гениальности автора, произведения и фильма).
По еде тоже все ровно, когда нервы спокойны, аппетит вполне
похож на здоровый) Продолжаю развлекаться с творожными
микро-десертами). С желе из клубники с сахаром, даже при
микроскопичесом ее количестве, на мой вкус слишком
сладко, но меня есть кому выручить с этой незадачей
. Чадо
сказало "э-эх, глазури бы шоколадной еще, тогда точно конфет не
надо". Всем
хороших, по возможности мирных, выходных
. Чадо
сказало "э-эх, глазури бы шоколадной еще, тогда точно конфет не
надо". Всем
хороших, по возможности мирных, выходных Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Кофе молотый на воде, без сах |
200
|
20 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Творожная масса с какао НН |
30
|
59.5 | 4.5 | 2.9 | 3.7 |
| Клубника замороженная |
10
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоки горбуш жар кляр НН |
30
|
39.7 | 4.4 | 2 | 0.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
21
|
50.8 | 1.7 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 360 | 359 | 23 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
80
|
231.8 | 11.4 | 20.7 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Подлива томатн |
70
|
41.4 | 4 | 1.3 | 3.4 |
| Картофель (Запекание) |
90
|
65.1 | 1.7 | 0.3 | 13.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый на воде, без сах |
100
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 530 | 565 | 25 | 24 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 320 | 123 | 4 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченная с паприкой |
120
|
273.6 | 24 | 19.2 | 1.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Итого | 546 | 451 | 31 | 20 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1906 | 1569 | 85 | 72 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
06.04.2024 18:58
1
Прям в крестики нолики захотелось поиграть 😅 Ассоциативное мышление
🙉🙈🤣🤣🤣
И произведение и фильм потрясающие! Люблю Булгакова