Дневник питания за 28.03.2022

Два с половиной месяца ничего не выкладывал, хотя переодически пытался считать. Последний месяц вообще без подсчётов, 23 февраля, 8 марта, потом отпуск 3 недели. Питание - фаст-фуд, кафе и полуфабрикаты из супермаркета. Итого +2 кг. Решил с понедельника опять на дефицит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	160	242.9	20.3	17.5	1.1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Итого	269	520	26	27	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	550	578.6	120.7	9.7	2.2
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	130	470.6	9.8	3.5	94.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Итого	739	1147	131	22	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Масло Рыжиковое Нерафинированное [ВкусВилл]	15	135	0	15	0
Итого	415	191	2	15	15
Итого за день	1423	1859	159	64	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лиза 29.03.2022 10:43

Это вы еще легко отделались 😃 с возвращением!

Ирина 29.03.2022 11:10

Я тоже последнее время расслабилась, то отдых, то праздники, то фаст фуд. Ещё бассейн закрыли. Поэтому не взвешиваюсь, жду, когда откроют, там взвешусь. И веса не знаю, но стараюсь взять себя в руки, следить за калориями. Надеюсь, что удержу вес.

Alex 29.03.2022 12:01

Лиза Фрей, тож так думаю, после прошлого отпуска было 4-5 кило плюсом. Ну тут уже привычка, стараешься сильно много не наедаться

Alex 29.03.2022 12:02

Ирина, месяц не . Сейчас посмотрел в приложении - 11 февраля последняя запись

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок