Дневник питания и тренировок за 03.07.2014

Вроде ем-ем, а калорий меньше 1000 :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Кофе в турке	250	6.5	0.5	0.5	0.3
Хлеб 8злаков	25	72.7	2.3	1	13.6
Творог 2% жирности	25	28.5	5	0.5	0.8
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Витрум	100	0	0	0	0
Итого	726	127.3	7.9	2	19.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	410	65.6	1.6	6.1	1.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов ПП СТРОГО	180	148.7	15.3	2.3	16.2
Огурец маринованный	60	9.7	1.7	0	0.8
ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНО-ТВОРОЖНОЕ	50	101.7	6.6	3.7	10.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	490	340	29.6	8	35.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	365	34.8	0.8	0	7.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Цезарь	230	224.9	22.1	12.4	5.5
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок	10	40.6	0.3	0.6	8.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	540	325.5	23.1	13.1	27.2
Итого за день	2531	905.1	63.3	29.1	93.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фая 04.07.2014 09:47

Вот вы говорите" ем-ем,а ккал мало.А что, вы извините ,ели?В течении дня только нормальная еда в обед!!Творог 25 гр и хлеб столько же,а потом вода ,кофе...Это не серьёзно!!Это не питание,а голодовка.Извините,если резко высказываюсь,но я не могу спокойно читать такой рацион.Вводите нормальное колич.еды.Овощи,крупы, всего нормальное количество.По сравнению с вашим рационом я ем тогда как слон:D

Ирина Лоскутова 04.07.2014 10:07

25гр творога и 25гр хлеба, это вы себе бутерброд делали? Такого количества творога явно маловато и на ужин в салате немножко курочки наверное попалось. Да еще наверное и тренировки есть. Так "ноги протяните".

Svetlana 04.07.2014 10:27

Ирина Лоскутова написал:
в салате немножко курочки наверное попалось

не курочка там - креветки))

Ирина 03.08.2014 23:36

Ирина Лоскутова, да , действительно бутерброд... Это мой любимый утренний завтрак)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок