Мой здоровый рацион
Ирина
10.03.2014 18:38

Рецепт Куриная грудка в мкр

Калорийность - 110.8 кКал; белки - 21.9 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 2 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 265 г
Кетчуп 15 г
Вода 40 г
Соль поваренная пищевая 2 г
4 Перца 1 г
Общая масса ингредиентов: 323 г
Масса готового блюда: 267 г
Описание
Грудку порезать кубиками 2/2 см. Выложить в кастрюлю для микроволновки. Смешать кетчуп с водой, солью и перцем. Залить смесью курицу, накрыть крышкой и в мкр. на комбинированной функции готовить минут 10-12. Приятного аппетита!
эх) все хорошо, только микроволновки нет

milvz 11.03.2014 10:26
 1 
Понравилось, что быстро... Но хочу попробовать заменить кетчуп кефиром... Получится ли вкусно :think:

Joyful 11.03.2014 12:23
milvz,  я делала грудку в кефире, только чеснок добавляла, и не в микроволновке, а в духовке, было вкусно