Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
90
|
65.7 | 9 | 1.7 | 3.5 |
Хлебцы цельнозерновые |
10
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
Карбонат Славянский |
20
|
28 | 3.4 | 1.6 | 0 |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
25
|
103.3 | 2 | 6.9 | 8.2 |
Итого | 350 | 223 | 14 | 11 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис Фитнес Эксперт [Мистраль] |
30
|
113.1 | 2.3 | 0.7 | 24.1 |
Брюссельская капуста запеченая |
75
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
Котлеты из индейки |
98
|
218.1 | 26.5 | 12.4 | 0.1 |
Соус йогурто-горчичный |
15
|
13.1 | 1.5 | 0.4 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлебцы хрустящие карамельные |
10
|
32 | 0.7 | 0.2 | 7 |
Итого | 528 | 420 | 34 | 14 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вечерний салат |
160
|
197 | 5.6 | 15.7 | 7.5 |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Брокколи, цветы, сырая |
10
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Печенье Мария [X-Tra] |
5
|
23.4 | 0.4 | 0.8 | 3.7 |
Шоколад молочный |
12.5
|
69.3 | 1.2 | 4.3 | 6.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 787 | 516 | 8 | 21 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
холодец ДОМАШНИЙ |
50
|
33.8 | 4.2 | 1.7 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 350 | 36 | 4 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
Форель радужная, разведенная на ферме |
26
|
36.7 | 5.2 | 1.6 | 0 |
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
7
|
34.4 | 1.9 | 3 | 0 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
5
|
18.7 | 1.4 | 1.4 | 0 |
Сыр Tete De Moine [Margot Fromages] |
8
|
33.5 | 2 | 2.2 | 0 |
Итого | 83 | 229 | 14 | 11 | 14 |
Итого за день | 2098 | 1426 | 77 | 61 | 118 |
У меня ушло некоторое время, чтобы разобраться. Надо везде потыкать. И обязательно прочитать курс похудения
Удачи :)