Катерина
10.08.2021 21:45
Дневник питания за 10.08.2021
Вот и закончился отпуск. Завтра на работу. Опять не добрала витамин
D
Посоветуйте пожалуйста, как лучше добавлять петрушку. Я не очень люблю её вкус, но она полезная. Вот и делема, как и куда положить петрушку, что бы её практически не было заметно.
Посоветуйте пожалуйста, как лучше добавлять петрушку. Я не очень люблю её вкус, но она полезная. Вот и делема, как и куда положить петрушку, что бы её практически не было заметно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог с йогуртом, 0,2% жирности |
250
|
127.5 | 20.5 | 0.5 | 10.2 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
225
|
96.8 | 2 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 757 | 421 | 27 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
249
|
34.9 | 2 | 0.2 | 6.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
| Кабачковая икра на зиму |
150
|
57 | 2.6 | 2 | 6.8 |
| Треска (Запекание) |
250
|
158.2 | 36.8 | 1.3 | 0 |
| Frischkäse |
39
|
99.4 | 3.9 | 0.1 | 1.4 |
| Reibekäse leicht |
18
|
46.8 | 4.9 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Запекание) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Апельсин |
109
|
46.9 | 1 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 1026 | 571 | 54 | 13 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Инжир |
66
|
35.6 | 0.5 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 366 | 38 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
87
|
83 | 18.9 | 0.7 | 0.3 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
314
|
44 | 2.5 | 0.3 | 7.9 |
| Авокадо |
99
|
158.4 | 2 | 14.5 | 1.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
111
|
54.4 | 0.9 | 0.3 | 10.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1086 | 474 | 30 | 25 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
9
|
23 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Инжир сушеный |
15
|
38.6 | 0.5 | 0.1 | 8.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Итого | 71 | 170 | 3 | 0 | 37 |
| Итого за день | 3506 | 1679 | 115 | 58 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
10.08.2021 22:00
Попробуйте бедуинский салат из петрушки с булугуром табуле — «хлеб
пустыни». Это очень вкусно. Петрушка режется очень мелко, как зерно
пшена.
В супы и борщи можно мелко накрошить, так что будет не заметно и в
яичницу можно, она в готовом виде немного меняет вкус и становится
мягче
Катерина
11.08.2021 18:23
Супы последнее время почти не готовлю :( яичницу можно попробовать,
ещё думаю в котлеты положить, посмотрю что по вкусу получиться. К
сожалению, готовлю не только для себя, но и ещё на трех приверед
(муж и две лапочки-дочки) , вот с ними могут возникнуть проблемы.
Анна Зажогина
11.08.2021 18:31
Если любите кабачки, то можно добавить в запеканки с кабачками и
кабачковые оладьи. Я тоже не очень люблю петрушка, но в сочетании
кабачками и сыром она не чувствуется.
Катерина
11.08.2021 18:51
Спасибо большое за советы, буду пробовать :)