Ирина
22.07.2024 19:04
Дневник питания за 22.07.2024
Понедельник. Решила взять себя в руки: прекратить жор и обьедаловку фруктами.
В обед гуляли без посещения фруктового ларька😁. Это для меня победа. Дома в холодильнике ещё остатки нектарин, инжирных персиков и вишни. Но я больше в ларёк - ни-ни 🤗.
Выходные провела на даче. Начинают радовать цветы!
Прошла 13004 шагов, 8.9 км. Потратила 1891 ккал, из них активных - 693.
Появилась мотивация : отпуск в октябре!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
84 | 5.7 | 6.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
48
|
121 | 5.6 | 10.9 | 0.1 |
| Итого | 406 | 277 | 13 | 17 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 410 | 88 | 6 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Итого | 392 | 577 | 13 | 34 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Нектарин |
300
|
117 | 3.2 | 0.8 | 23 |
| Итого | 400 | 118 | 3 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо |
150
|
178.5 | 32.5 | 4.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 695 | 284 | 36 | 8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2453 | 1413 | 74 | 66 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Лямина
22.07.2024 20:26
Очень красивые петуньи!
Лариса
Лямина, спасибо! Это дочь ухаживает. Как-то стрижет их, а они
ещё больше цветут🤗.
Лариса Брусенцева
23.07.2024 04:25
Цветы шикарные. Если бы не цветы, на даче было бы скучно. 🌹🌹🌹
Ирина
23.07.2024 10:04
Лариса
Брусенцева, это точно! Я по видео связи сестре показала. Так
она говорит, что цветочных грядок больше, чем овощных🤗. Не все ещё
цветут.
Лариса Брусенцева
23.07.2024 11:18
Ирина, у
меня также. Ради цветов и еду в другой регион, на Родину.
Ирина
23.07.2024 15:02
Лариса
Брусенцева, здорово!!! Надеюсь, порадуете нас красивыми
снимками!!!
Лариса Брусенцева
23.07.2024 16:25
Ирина,
постараюсь ♥️