Мой здоровый рацион
Екатерина Костова
18.04.2013 12:04

Дневник питания и тренировок за 17.04.2013

Подсела на халву, прям тянет меня к ней как магнитом!:извини!:
может это мне чего-то не хватает?
Думала, раз из семечек, то витамина Е, ан нет там его, оказывается!:o


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Русская каша 4 злака
33
 109.3 3.7 1.3 20.7
Вода
300
 0 0 0 0
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Халва подсолнечная ванильная
34
 175.5 3.9 10.1 18.4
Итого 417 306.8 8.2 11.6 42.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
27
 91.5 2.1 2.5 15
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 277 91.5 2.1 2.5 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
128
 144.6 30.2 2.4 0.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Овсяные хлопья "геркулес"
10
 35.2 1.2 0.6 6.2
Соевый соус
21
 10.6 1.3 0 1.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
90
 266.8 9.9 1.4 53.6
Итого 259 547.1 42.6 14.5 61.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
174
 60.9 1.2 0.3 11.3
Булочки сдобные
33
 111.9 2.6 3.1 18.3
Мармелад
40
 128.4 0 0 31.8
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 747 301.2 3.9 3.5 61.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса
240
 593.3 24 12.7 101.8
Кукуруза, зубовидная (Варка без слива)
22
 69 1.8 0.9 13.2
Томатная паста, консервированная, без соли
25
 20.5 1.1 0.1 3.7
Итого 287 682.8 26.9 13.7 118.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Халва подсолнечная ванильная
30
 154.9 3.5 8.9 16.2
Итого 630 160.9 3.5 8.9 17.4
Итого за день 2617 2051.8 84.7 53.2 313.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария * 18.04.2013 14:20
 2 
витамин е там точно есть, халва же это смесь семечек и сахара, купите лучше семечки добавляйте их в каши и салаты, халва штука калорийная и очень сладкая, не очень полезна она для здоровья

Елена Шатова 18.04.2013 14:49
 3 
Я семечки грызу каждый день. Обычно в перекус. И удовольствие и польза. Правда только по 20г(с шелухой 30г). Раньше могла и всю пачку сгрызть за раз. Теперь со "здоровым рационом" выяснилось, что это перебор жиров капитальный.

med-ved 18.04.2013 16:43
 5 
Скорее всего, там витамин E есть, но не указан.
Кстати, тахинная халва сейчас редко встречается. А ведь можно было детям давать, как источник кальция (кунжут, как и фисташка, вытягивает кальций из почвы) - им не надо так бояться за калории, после еды могут ее есть неограниченно. 

Lupo: Через пару недель проходит, если съесть.
делаю так же :D

Лана 19.04.2013 21:06
 4 
вот и я абаже халву ...

Пятачок 19.04.2013 22:12
 6 
У меня пару недель назад был зажор на халву в шоколаде (знаете наверное, такие квадратненькие конфеты в красно-золотой обертке). Сначала я крепилась, старалась делать вид, что она меня вовсе не манит, а потом не выдержала, купила целый пакет и за выходные сожрала ))))

Виктория 20.04.2013 15:00
 3 
А у меня вчера в магазине упал взгляд на зефир в шоколаде... Ууууу.... Почему я его не обошла мимо... Так еще ведь 1 штука целых 40 грамм весит!!!

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 20.04.2013 15:09
 2 
халву, можно сделать и самому: перемолоть семечки и сахар(можно мед) по вкусу почти не отличается. просто рассыпчатая халва :)

med-ved 20.04.2013 15:53
 2 
а из кунжута получится?

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 20.04.2013 16:59
 1 
мне кажется любой орех с сахаром(медом) будет вкусно. Но сама не пробовала. Пробуйте смешивать любимые продукты, экспериментируйте, только так можно найти своё любимое блюдо :)

Екатерина Костова 24.04.2013 00:39
вот это моё самое больное место! он божественен! :ah:

Екатерина Костова 24.04.2013 00:40
 1 
да из любых орешков можно)
если из миндаля делать - марципан выйдет, тоже невероятно вкусная сладость)

Екатерина Костова 24.04.2013 22:32
 1 
да, силы воли)))))) :извини!:

Екатерина Костова 24.04.2013 22:33
 1 
Весенняя ХалваМания! 8)

Ирина 25.04.2013 08:44
 2 
я тоже люблю халву... купила тахинную... но стандартная была вкуснее)))

Екатерина Костова 25.04.2013 09:31
а я тахинную только в детстве ела, даже не помню, какая она на вкус( и не найти её не где( хотя может оно и к лучшему, вдруг подсяду)))))

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок