Lupo
27.07.2013 18:48
Отписалась от всех пабликов ВК, "мотивирующих" похудеть, затем, что нифигас они меня не мотивируют, а наоборот, только нагнетают. В общем я счастлива, спокойна, весела, о еде не думаю, себя не ругаю))) Тем, что и сколько съела довольна) Относительно того, что лежу на диване весь день съела вполне достаточно.
Завела на себя нового пользователя, кстати, так мне тоже спокойнее)  Прикреплен дневник питания
 4 
 4
Lupo
13.07.2013 13:30
1. Добавляйте по 1 овощу (фрукту) в день. Пока не дойдете до 8 порций ежедневно.
2. Съедайте, по крайней мере, 2 кусочка фрукта или овоща в каждый прием пищи.
3. Следите за размером порций, если вы не желаете покупать одежду все большего размера.
4. Кушайте медленно! Почувствуйте запах пищи, очистите ее или разверните упаковку, положите на тарелку, присядьте и только потом ешьте.
5. Начните хорошо завтракать! Это правило помогает не перебирать с калориями в вечернее время.
6. Удостоверьтесь, что ваша тарелка наполовину заполнена овощами (фруктами) в каждый прием пищи.
7. Едите вне дома? Закажите полпорции или попросите завернуть вторую половину с собой. Типичный ресторанный прием пищи содержит от 1000 до 2000 калорий. А для женщин 2000 – дневная норма!
8. Если вы едите вне дома (бизнес-ланч), то поделитесь десертом с другом, а вместо него сделайте перекус спустя 2 часа фруктом.
9. Используйте салатную тарелку вместо тарелки для ужина. Сравните диаметр тарелки 19 см против 26 см!
10. Смотри, что ты ешь! Другими словами: ешьте только с тарелок. Не пренебрегайте сервировкой.
11. Съедайте сначала низкокалорийную пищу: овощи, листовой салат, суп. Сигнал о насыщении поступит без опозданий.
12. Выбирайте 1% молоко вместо жирного.
13. Сок – довольно калорийный напиток. Не забывайте правило: не более 1 стакана сока в день!
14. Получайте большинство калорий из свежей пищи. Лучше съесть свежий фрукт, чем пить пакетированные соки.
15. Для правильного похудения необходимо вести дневник питания.
Lupo
06.07.2013 00:46
Просматривая старые дневнички, задалась вопросом о переедании вот какого качества. Стало мне любопытно, имеет ли значение, чего именно вы переели, и как сие скажется на фигуре?
Как думаете, сколько жира за день можно получить на бока, переев калорий тысячи на 2000-2500? Если съесть 4000-5000 ккал кажется вам невероятной, то обратите внимание на такой продукт, как орешки)) Продукт пищевого автоматизма)) В моей биографии есть несколько эпизодов уничтожения 400-500 гр фундука или фисташек, уютно устроившись возлу ТV)) Кстати, вот и вопрос: есть разница обожраться орешками или шоколадом, например?
 2 
 12
Lupo
02.07.2013 17:16
Решила посидеть на такой вот маленькой разгрузочной диетке а-ля раздельное питание. Будут у меня чередоваться 2 белковых дня, два овощных пару-тройку недель. Сегодня белковый) Прикреплен дневник питания
Lupo
22.06.2013 02:09
Весь день сегодня на нервах, не могу я есть, когда нервничаю... Сессия сказывается. Прикреплен дневник питания
 1 
Lupo
16.06.2013 13:19
Сессия не ждет, завтра уезжаю снова грызть гранит) Прикреплен дневник питания
 3 
 1
Lupo
16.06.2013 10:37
Lupo
13.06.2013 11:29
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 500 г
Яйцо куриное 160 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 200 г
Сахар песок 30 г
Сметана 20% жирности 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Из 2,5 стаканов муки + 0,5 стакана молока + 2 ст. ложек сахарного песка + 1 ст. ложки сметаны + 2 яиц замесить тесто. Раскатать. Сформировать печеньки (можно любой формы, но есть и классический вариант) и жарить во фритюре до золотистой корочки. Посыпать сахарной пудрой.
Диетическим блюдо не назовешь, но вкусно очень)))  У нас семейное блюдо))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 3 
 9
Lupo
10.06.2013 20:02
Так вот сегодня получилось) Думала сыр негативно отразится на рационе в плане жиров, но нет, вроде обошлось)))) Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги