Надежда
26.07.2024 00:13
Дневник питания за 25.07.2024
День 8/31 приблидаюсь к третьей части задуманного. Моя еда мне не
нравится. Но как есть. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 12 дюймов |
125
|
378.8 | 19.1 | 17.6 | 33.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
23
|
127.4 | 2.3 | 8 | 11.6 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
88
|
42.2 | 9.8 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 516 | 554 | 31 | 25 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
11
|
24.3 | 1.5 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 11 | 24 | 1 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
158
|
166.2 | 34.7 | 2.8 | 0.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Итого | 678 | 486 | 41 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 20 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Яблоко |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.4 | 10.2 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
60
|
244.2 | 4.4 | 5.6 | 43.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.2 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
81
|
38.9 | 9 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1317 | 573 | 22 | 8 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
10
|
53.1 | 0.8 | 3.4 | 4.6 |
| Дыня |
35
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
6
|
20.3 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 51 | 85 | 1 | 3 | 11 |
| Итого за день | 3593 | 1730 | 98 | 54 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А мне ваш рацион наоборот понравился. У меня не получается нужные витамины набрать и белки с клетчаткой.