Всем добрый вечер! Хочу поделиться своей радостью!...

поздравляю! так держать! :bravo:

Спасибо большое!!! Мне необходима ваша поддержка!!!:party:

Андреева Наталья,главное не расслабляться. и не думать что все легко. трудности еще впереди. удачи в вашем нелегком деле! придерживайтесь того , что советует МЗР и главное изучите статьи тут представленные сайтом, что бы не навредить себе. заходите на странички к другим, изучайте что кушают другие и как справляются с трудностями и пейте воду!.  все у вас получится!

как я это понимаю...как это хочется все раз - и отпустить, и чтоб само все нормализовалось....

Я тоже за неделю сбросила 2,5кг. Сегодня начала вторую неделю...встала на весы + 2кг.:( Грустно.

Елена, Ох уж эти проблемы с весами. Все у вас нормально. Я уже тут как психотерапевт успокаиваю ))). Спрячьте весы, оставьте только те, на которых продукты взвешиваете и выдерживайте рекомендуемый  дефицит калорий. Контрольное взвешивание через месяц.  Обращайте внимание на белки и жиры, их съедать по норме, углеводы по желанию, естественно не превышать и набирать желательно за счет сложных, но если углеводов будет меньше нормы - не страшно.
Снижение веса на 3 кг в месяц - это очень хорошо )) если  это происходит за счет содержания жира в организме.
https://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/

Сергей Семешко, спасибо. :{}

Елена, И да не надо диуретики пить, Наоборот по воде так же смотрите, что за норму написала программа, тут конечно индивидуально, но тоже стараться пить 2 литра воды по минимуму - не знаю ваш вес, но для меня ту норму, что написала программа выпить не реально. Тем не менее воду надо пить.

Сергей Семешко,  совсем не пью диуретики и не пила никогда. А воды мне надо 2801 :crazy: почти трех литровую банку....мне не осилить.:(

Елена, в это количество входит абсолютно вся вода, которая содержится в супах, борщах, овощах, фоуктах, чае, кофе и прочих продуктах.

Ольга, уже легче :), можно чаем и кофе набрать. ..а то думала лопну.

Елена, без фанатизма )

Ольга, еще с белками беда, не получается набрать...придется какой нить протеин покупать.

Елена, по протеину ничего не скажу, никогда не покупала. Может, пару яиц в день, творога гр 100, рыбку какую недорогую, можно чечевицу, фасоль попробовать, если нет противопоказаний, конечно. Но в целом, смотрите картину за неделю, бывает, что чего-то сегодня недобрали, чего-то перебрали, а за неделю баланс в результате соблюден.

Ольга, каждый день по 2-3 белка вареного и творог, и молочка ,и  рыба часто, но белков никогда не добираю.