Мой здоровый рацион
Татьяна
26.02.2023 05:35

Наверное стоит попробовать....

Доброе утро... сижу на кухне, пью утренний кофе и наслаждаюсь тишиной под Спуск-2😄 домашние ещё спят, люблю эти утренние часы, когда можно побыть одной.
Читаю ленту и вижу, как люди идут к намеченной цели, и вот подумалось мне, может если ежедневно вести записи в дневнике, это добавит успеха к достижению поставленной мной цели🤔
Мой вес на сегодня 103,2, за полгода я похудела на 10 кг, ещё в июле 2022 мой вес был 113,2 кг, ужааассс😵
У меня есть цель и я к ней иду, возможно медленно, скорее всего временами неправильно, но я учусь, я исправляюсь и я очень стараюсь☺
Моя цель увидить на весах 75 кг к 30.10.2023 возможно это и не возможно за такой короткий срок, но даже если будет потерянно меньше, все таки это будет уже результат!!! Удачи мне и всем хороших отвесов😘

Ольга 26.02.2023 05:54
 3 
Даже медленно идти, это лучше, чем стоять на месте, присоединяйтесь! )

Алла 26.02.2023 08:02
 1 
И проблем с кожнй не будет, если медленно((

Елена М 26.02.2023 08:18
А дневник питания то ведётся?

Татьяна 26.02.2023 11:03
 1 
Ольга, спасибо за поддержку 😊

Татьяна 26.02.2023 11:03
 1 
Алла, вот это для меня главное, так как со спортом не дружу пока 🙂

Татьяна 26.02.2023 11:04
Да, дневник веду, уже несколько месяцев, считаю ккал, а вот с бжу не всегда правильно получается, но думаю в скором времени и с этим справлюсь.

Леона 04.03.2023 06:59
Все получится если хочешь и делаешь. Главное адекватный подход с учетом индивидуальных особенностей организма.

Татьяна 04.03.2023 08:13
 1 
Леона, согласна с вами, у меня 7 месяц назад вес был 113,6, сейчас 102,4, врач мне посоветовала питаться на 1400 ккал, пить 3,5 л воды и ходить по 10к в день, я начала следить за собой и процесс пошел.

Леона 04.03.2023 09:35
Татьяна Коротаева, отличные рекомендации. Только калораж не низковатый то сразу то… 🤔 голод для организма стресс, а на стресс у него реакция - набор запасов…

И витаминуиивмякие нужно по результатам анализов. У меня вот витамин Д ниже плинтуса… ферритин пару мес назад внезапно упал… вообщем глаз да глаз за состоянием здоровья.

что в мзр рекомендуют по калориям? Тут более или менее адекватно показано сколько вешать в граммах

Татьяна 05.03.2023 06:47
 1 
Леона, мне многие говорят, что 1400 это мало, но как ни странно, среда столько я не чувствую голода ни к конце дня, ни в течении. Витамины пью комплексные. На МЭР мне рекомендовано 1630 ккал

Леона 05.03.2023 07:23
Татьяна Коротаева, отлично, что по ощущениям- если комфортно, значит норм.