Елена
11.11.2024 15:22
Дневник питания за 11.11.2024
—————————————————————— 
————————————————————————————————————————————-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Омлет с индейкой |
154
|
197 | 20 | 10.6 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 429 | 288 | 21 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 145 | 97 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рассольник мой |
385
|
193.3 | 9.2 | 5 | 26.2 |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
174
|
76.6 | 1.7 | 2.6 | 11.7 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 949 | 333 | 12 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винегрет с яблоками |
145
|
115.9 | 2.3 | 6.8 | 10.6 |
| Итого | 395 | 118 | 2 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов мой |
352
|
458 | 25.3 | 9.2 | 64.4 |
| Морковь с чесноком |
87
|
46 | 1.5 | 1.2 | 6.9 |
| Итого | 689 | 506 | 26 | 10 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3167 | 1354 | 65 | 44 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
12.11.2024 04:24
1
Супер! 👍👍👍👍
Елена
12.11.2024 07:35
Добрый день Елена!:rose:
У Вас как всегда замечательные мотиваторы! Прикольная картинка=))
У Вас как всегда замечательные мотиваторы! Прикольная картинка=))