Елена
13.08.2024 20:36
Дневник питания за 13.08.2024
———————————————————————————————————————————— 
——————————————————————-
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пирожки печеные с капустой с грибами |
220
|
447.5 | 11 | 25.1 | 46.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 623 | 614 | 20 | 36 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
115
|
266.8 | 4.3 | 17.3 | 23.5 |
| Малина |
115
|
52.9 | 0.9 | 0.6 | 9.5 |
| Итого | 230 | 319 | 5 | 17 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат огурцы +помидоры |
250
|
32.8 | 1.7 | 0.3 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Суп со щавелем |
400
|
73.2 | 4 | 2.4 | 8.4 |
| Итого | 920 | 149 | 6 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр с чесноком |
96
|
241.8 | 16.2 | 18.1 | 3.3 |
| Перец фаршированный мой |
385
|
157.5 | 18.9 | 4.2 | 10.8 |
| Итого | 731 | 401 | 35 | 22 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 630 | 14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3134 | 1499 | 68 | 83 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Танюра
13.08.2024 21:04
1
👍👍👍👍👍❗
Мы все прекрасно выглядит. Пусть девчонки завидуют. 🌺🌺🌺
Елена
14.08.2024 07:49