Алекс
31.08.2024 18:12
Дневник питания за 31.08.2024
Вчера скатался на своем электролисапеде на 56 километр Серовского
тракта. А зачем, об этом Вы узнаете если посмотрите мой очередной
ролик на Дзене... Адрес у меня в профиле. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
300
|
121.5 | 5.1 | 6.3 | 11.7 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 335 | 126 | 5 | 6 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
250
|
165 | 7 | 10 | 10.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Варка) |
140
|
164.2 | 23 | 8 | 0 |
| Итого | 390 | 329 | 30 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
500
|
202.5 | 8.5 | 10.5 | 19.5 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
7
|
17.4 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 697 | 237 | 9 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Какао DANI |
12
|
44.4 | 0.7 | 0.5 | 9.8 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 357 | 20 | 23 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
136
|
59.8 | 1.4 | 0.4 | 12 |
| Итого | 136 | 59 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1790 | 1110 | 67 | 59 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
31.08.2024 19:39
Просто- супер,молодец!
Наталья
31.08.2024 20:21
А мы с мужем ездим очень много но по гравийкам. Мечта поехать на
велосипеде путешествовать, но я страшно боюсь трасс, особенно
федеральных. 😱
Наталья,
ехать на лисапеде по краю федеральной не опаснее , чем нестись по
ней на сотне километров в час и идти на обгоны. Просто нервирует
этот вжжик, проносящейся мимо машины, и воздушный поток от фуры. Но
если есть опыт гравийки, то можно ехать по гравийной обочине этой
трассы. Машинам двигаться по ней запрещено, а велосипедам можно.
Вот я на фото, стою как раз на этой самой гравийной обочине, машины
несутся по асфальту за белой полосой. А ехал я по асфальту,
развлекая себя ехать колесом точно по этой сплошной белой полосе
или чуть правее.