| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яичница бекон+шпинат |
73
|
120.8 | 7.7 | 9.6 | 0.6 |
| Конфеты Чернослив в Шоколаде [Кремлина] |
40
|
150.8 | 0.9 | 5.7 | 23.9 |
| Итого | 313 | 273 | 8 | 15 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
220
|
143.9 | 8.8 | 8.8 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Яблоко |
340
|
159.8 | 1.4 | 1.4 | 33.3 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Пастрома Птицы [Агрокомплекс] |
150
|
135 | 25.5 | 3 | 0 |
| Итого | 1285 | 617 | 40 | 14 | 74 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1295 | 551 | 23 | 26 | 51 |
| Итого за день | 2893 | 1443 | 72 | 55 | 150 |
Если растительный белок, то бобовые, соя, орехи, семена, грибы.