Мой здоровый рацион
Валерия
06.11.2022 19:54

Дневник питания за 06.11.2022

Хороший получился день. Сегодня снова была парная и куча воды. Решили с моим подростком сгонять в аквазону, а там тебе сразу же к билету в бассейн приятным бонусом доступ к финской сауне и турецкому хамаму. Все это счастье у нас недалеко от дома: за городом расположен в сосновом лесу санаторий - 5 минут на машине. Вот мы и решились наконец сгонять туда на разведку. Остались довольны, хоть, конечно, пловцы из нас обеих так себе. То ребенок вопрошал "покажи мне, как плавать по-собачьи", то после "как плавать лягушечкой"... Хотя, если перебирать всю эту забавную фауну, то скорее мы 2 обезьяны

С едой сегодня было намного лучше, так как никуда не надо было лететь и бежать. Заодно, вышло таки сытнее вчерашнего. С водой вот по программе не фонтан. Но я в принципе пью мало. Всегда. Скорее, это можно назвать интуитивным питьем  По потребностям. Если жара, физ нагрузки - мозги сигнализируют, что надо бы пополнить запасы H2O, и я их покорно слушаюсь. Пыталась себя научить пить, типа же надо, полезно, советы и все дела - ну не идет и хоть тресни. Хотя, не так давно наткнулась на несколько статей разных диетологов о том, что как раз насильно лить в себя воду не стоит и что учитывается в суточную норму не только чистая вода, но и вся жидкость, которую употребили. 
В общем, публикую сегодняшний дневник. Возможно, чуть позже еще шлифанусь немного теплым чаем с чем-нибудь, что впишется в калораж. Загадывать не стану.

Погодка портится, холодает. Морально готовлюсь переживать или отживать зиму. Самый мой ненавистный сезон в году. Очень нелюблю холод и серость. Спасает только одно, что скоро Новый Год, можно будет поставить елочку и, как в детстве , ждать волшебства. Сразу вспомнилось: мне лет 5, уже темно, через пару часов Новый Год, мамы долго нет, они с тетей пошли в лес за елкой. И вот взрослые входят в дом, принося с собой морозный аромат улицы. Рядом на моих санках в одеяле пушистая колючка. Вот ее бережно отряхивают от снега, перетаскивают в зал и освобождают от бечевки. Мы с сестрой суетимся вокруг и делим в старой коробке игрушки, кто какую будет цеплять на хвойные лапы. Позже под этой самой елкой я найду огромный пакет конфет и такую редкую на те времена куклу Барби.
Это наверное самый запомнившийся новогодний вечер. Елка в том году оказалась редкого, голубого окраса и до самого потолка!  До сих пор отчетливо помню, как она выглядела и пахлаОт этих воспоминаний тепло. Пойду-ка посмотрю диафильмы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
30
7.5 1.2 0.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Колбаса вареная, докторская
32
82.2 4.1 7.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Пюре с яблоком,персиком,творогом и сливками Топтышка
190
85.5 1 1.9 19
ОМЕГА-3 Мультивит
1
11.1 0.3 1.1 0
Д-Вит Ламира
1
0 0 0 0
Доппельгерц актив магний+витамины группы В
1
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стейк форели запеченый в духовке
180
315.9 41.4 15.1 0.5
Соевый соус
7
3.7 0.6 0 0.3
Горчица Дижонская [Bornier]
6
8.9 0.4 0.7 0.2
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
5
21.3 0.3 2.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
161
22.5 1 0 6.1
Огурец парниковый
66
7.3 0.5 0.1 1.3
Руккола
33
8.3 0.9 0.2 0.7
Салат романо (римский салат, ромен)
33
5.6 0.4 0.1 0.4
ЛЕФОЛ Феррум
2
0.5 0 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре с яблоком,персиком,творогом и сливками Топтышка
150
67.5 0.8 1.5 15
Цельнозерновой кукурузно-рисовые криспы Сметана и лук
1
180 3.8 5 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Тушеный с Говядиной [Beef.On]
200
278 6.2 20 18.2
Арбуз
100
27 0.7 0.1 5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
22
57.6 1.7 0.8 10.5
Творожный сыр Sveža лёгкий
10
15.5 0.8 1.2 0.4
Огурец парниковый
26
2.9 0.2 0 0.5
Сыр Маасдам [Брест Литовск]
20
67.2 5.1 5.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тоже зиму из-за холода не люблю. И никакой снег не спасёт. Наверно, я - единственный человек, который не любит снег.😅

Тучка 07.11.2022 09:42
 2 
Очень живописно написали про свои новогодние воспоминания. Прям сама почувствовала аромат хвои, вырванной из мороза! Да и все Ваши мысли по поводу настоящего времени года такие же как у меня. Жду с нетерпением  этот волшебный праздник, и уже с середины января хочется наступления весны:oops:. Очень не люблю сырость, ветра промозглые.

Валерия 07.11.2022 10:39
Женя,ха, а вот и не единственный) Обычно происходит так: утром я высовываю нос в окно - там снег. Я презрительно смотрю на него минут 5 и потом сообщаю следующее "все, я на снег посмотрела, можете его убирать"LOL

Валерия 07.11.2022 10:41
Тучка, вы не одна такая, я тоже очень люблю тепло. Поэтому полгода плохая погода - это для меня сродни пытке.

Тучка 07.11.2022 10:41
Валерия, да, иногда завидуешь перелетным птицам :crazy:

Валерия, 🤣 А потом слякоть, гололёд и сракопад.

Валерия 07.11.2022 11:00
Женя,Ага,  оно самое:crazy: