Мой здоровый рацион
Анна
26.10.2024 10:58

Дневник питания за 25.10.2024

Наконец-то выходной
🍁
Хочется просто ничего не делать)
🍁
Наелась вчера всякой ерунды, ну ладно, бывает
🍁
Пересадила перец, базилик и рукколу, которые притащила в сентябре ещё с дачи. Всё руки не доходили, надеюсь приживутся 🙏🏼
Пересаживала до 5 утра ))
🍁
Небо устрашающее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
68
36.7 2 1.7 3.3
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
390
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
177
178.8 31.9 3.2 5.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
60
202.3 3.5 11.1 23.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)
60
64.7 10.8 2.3 0.2
Лук репчатый (Тушение)
10
3.7 0.1 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
174
537.1 15.9 1.9 114.1
Льняное масло холодного отжима
9
79.6 0 9 0
Горчичное масло
3
26.9 0 3 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
66 5 5 0.4
Вафли с жировыми начинками
100
542 3.9 30.6 62.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
80
333.6 6 7.8 59.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Халва без добавок
25
117.3 3.1 5.4 14
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Крекеры, из муки высшего сорта
5
22 0.5 0.7 3.3
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином
600
12 0.7 0.2 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 26.10.2024 11:55
Небо к ветру! Такая есть примета. 😊

Анна 26.10.2024 13:57
Валентина, да, слышала такое)

Алин@ 26.10.2024 19:35
В этом году небо интересное, не обычное. Теперь урожай зелени у вас впереди, но ночью не спать, тяжело🌹🌹🌹

Анна 29.10.2024 12:50
Алин@, я сова, мне вечером нормально, а утром я как муха сонная 😴

Алин@ 29.10.2024 22:48
Анна, 🌹🌹🌹