Анна
26.10.2024 10:58
Дневник питания за 25.10.2024
Наконец-то выходной
🍁
Хочется просто ничего не делать)
🍁
Наелась вчера всякой ерунды, ну ладно, бывает
🍁
Пересадила перец, базилик и рукколу, которые притащила в сентябре ещё с дачи. Всё руки не доходили, надеюсь приживутся 🙏🏼
Пересаживала до 5 утра ))
🍁
Небо устрашающее 
🍁
Хочется просто ничего не делать)
🍁
Наелась вчера всякой ерунды, ну ладно, бывает
🍁
Пересадила перец, базилик и рукколу, которые притащила в сентябре ещё с дачи. Всё руки не доходили, надеюсь приживутся 🙏🏼
Пересаживала до 5 утра ))
🍁
Небо устрашающее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 39 | 2 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
177
|
178.8 | 31.9 | 3.2 | 5.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 537 | 230 | 34 | 5 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
60
|
202.3 | 3.5 | 11.1 | 23.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
60
|
64.7 | 10.8 | 2.3 | 0.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 130 | 270 | 14 | 13 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
174
|
537.1 | 15.9 | 1.9 | 114.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Вафли с жировыми начинками |
100
|
542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
80
|
333.6 | 6 | 7.8 | 59.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Халва без добавок |
25
|
117.3 | 3.1 | 5.4 | 14 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
5
|
22 | 0.5 | 0.7 | 3.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
600
|
12 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 1086 | 1818 | 35 | 70 | 258 |
| Итого за день | 2213 | 2357 | 87 | 91 | 297 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
26.10.2024 11:55
Небо к ветру! Такая есть примета. 😊
Алин@
26.10.2024 19:35
В этом году небо интересное, не обычное. Теперь урожай зелени у вас
впереди, но ночью не спать, тяжело🌹🌹🌹