Анна
07.10.2024 22:37
Дневник питания за 07.10.2024
Замаялась сегодня на работе.
Не люблю когда кто-то говорит мне вот это надо сделать, и когда спрашиваешь по срокам, то оказывается что «ещё вчера» 🤷🏻♀️
Так какого было не сказать об этом заранее и сделать всё спокойно с чувством с толком с расстановкой 😑
😒
А теперь мне ещё минимум неделю с этим вазюкаться
.
Хорошо хоть природа успокаивает 🥲 
Не люблю когда кто-то говорит мне вот это надо сделать, и когда спрашиваешь по срокам, то оказывается что «ещё вчера» 🤷🏻♀️
Так какого было не сказать об этом заранее и сделать всё спокойно с чувством с толком с расстановкой 😑
😒
А теперь мне ещё минимум неделю с этим вазюкаться
.
Хорошо хоть природа успокаивает 🥲
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
148
|
149.5 | 26.6 | 2.7 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
23
|
124.7 | 0.9 | 7 | 14.4 |
| Итого | 528 | 323 | 30 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 247 | 37 | 2 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
190
|
570.2 | 20.5 | 2.4 | 116.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
127
|
137 | 22.9 | 4.9 | 0.4 |
| Кетчуп Шашлычный [Персона] |
65
|
16.9 | 0.3 | 0 | 3.9 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
70
|
420.7 | 14.5 | 37 | 7.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, с кофеином |
500
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 1155 | 1342 | 63 | 56 | 144 |
| Итого за день | 1930 | 1703 | 96 | 70 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сияна
07.10.2024 22:40
У многих на работе такие запарки. Многозадачность бич этого мира.
На пенсии отдохнём 😄 но это не точно. Красивые осенние фоточки.
Алин@
08.10.2024 12:18
Прелесть осень!!! Да если бы с толком и продумано , легче было на
работе успехов🌹🌹🌹