Анна
07.06.2024 09:49
Дневник питания за 06.06.2024
Обещала написать про дачу, но пока времени нет все мысли в кучу
собрать. Скоро поеду в командировку, думаю в дороге время найду
привести мысли в порядок и все написать.
Если кратко: ничего не успеваю уже, во вт уезжаю и надо всё высадить (у меня куча рассады, не знаю куда я столько насажала 🙈).
А ещё трава наросла, надо один день чисто на покос выделить. А у нас дожди, в дождь нельзя косить.
Короче погода меня ещё задерживает. Обещали вчера и сегодня весь день дождь, а в итоге пол дня солнца, а я поверила и никуда не поехала 😐
.
Ещё сегодня меня на медосмотр от работы отправили. Вовремя блин! Мне же ещё к командировке готовиться. Короче опоздала я на медосмотр и меня не приняли. Сказали ждите. Некогда мне ждать, ушла. Пусть они теперь ждут когда я из поездки вернусь 😏 через 2 недели.
.
На фото: нашла ещё один интересный ракурс для ранетки нашей академовской. Стоишь такой под цветами, так приятно) 
Если кратко: ничего не успеваю уже, во вт уезжаю и надо всё высадить (у меня куча рассады, не знаю куда я столько насажала 🙈).
А ещё трава наросла, надо один день чисто на покос выделить. А у нас дожди, в дождь нельзя косить.
Короче погода меня ещё задерживает. Обещали вчера и сегодня весь день дождь, а в итоге пол дня солнца, а я поверила и никуда не поехала 😐
.
Ещё сегодня меня на медосмотр от работы отправили. Вовремя блин! Мне же ещё к командировке готовиться. Короче опоздала я на медосмотр и меня не приняли. Сказали ждите. Некогда мне ждать, ушла. Пусть они теперь ждут когда я из поездки вернусь 😏 через 2 недели.
.
На фото: нашла ещё один интересный ракурс для ранетки нашей академовской. Стоишь такой под цветами, так приятно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
140
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
140
|
82.3 | 4.1 | 4.4 | 6.4 |
| Итого | 280 | 83 | 4 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Творог обезжиренный |
145
|
146.5 | 26.1 | 2.6 | 4.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.1 | 7.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
8
|
39.1 | 0.6 | 1.8 | 5.2 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
530
|
5.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 957 | 456 | 31 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
320
|
89.6 | 5.8 | 0.6 | 15 |
| Картофель (Запекание) |
168
|
121.5 | 3.3 | 0.6 | 25.6 |
| Свекла (Запекание) |
132
|
48.1 | 1.8 | 0.1 | 10 |
| Морковь (Запекание) |
73
|
25.1 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки |
53
|
318.5 | 11 | 28 | 5.6 |
| Лук репчатый |
48
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Чеснок |
14
|
20.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Горчица столовая |
18
|
25.7 | 1.8 | 1 | 2.3 |
| Аджика |
11
|
6.5 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
104
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
790
|
7.9 | 0 | 0 | 2.4 |
| Фасоль вареная |
50
|
58.6 | 4.3 | 0.4 | 9.1 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
9
|
20.8 | 0 | 1.7 | 1.4 |
| Итого | 1813 | 868 | 33 | 40 | 90 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
125
|
50 | 3.8 | 1.3 | 5 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Карачинская |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 168 | 108 | 17 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3218 | 1517 | 87 | 61 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.