гречаники

Калорийность - 109.3 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 10.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка-бройлера (Жарка котлеты)	600 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	400 г
Лук репчатый (Припускание)	500 г
Кукурузная мука	50 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	100 г

Общая масса ингредиентов: 1650 г

Масса готового блюда: 1373 г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Сварить гречку, перемолоть ее в блендере или мясорубкой.

Из куриного филе также приготовить фарш.

Спассеровать лук.

Соединить все ингредиенты, сформировать небольшие котлетки и поместить на застеленный силиконовым ковриком противень.

Запекать в духовке до готовности.

Витамины и минералы рецепта

Элла Михайлова 07.03.2015 23:53

татьяна иванова, да, я тоже только недавно открыла для себя этот рецепт. Обязательно попробуйте, это вкусно:)

Екатерина Лесникова 07.03.2015 23:58

Элла Михайлова, Элла Михайлова, спасибо! Слышать - слышала, но никогда не пробовала и, тем более, не делала! Забираю и обязательно сделаю!:)

Элла Михайлова 08.03.2015 00:00

Екатерина Лесникова, на здоровье!:)

Ника 08.03.2015 00:02

Элла Михайлова, Екатерина Лесникова, Сама не делала, но однажды угощали гречаниками с рыбой, тоже ум отъешь)))

Элла Михайлова 08.03.2015 00:05

Ника Меремере, я готовлю рыбный суп с гречкой, действительно хорошее сочетание:). А вообще гречаники, насколько я поняла, можно готовить с любым мясом

Ника 08.03.2015 00:08

Элла Михайлова, О, нужно попробовать, я как раз завтра рыбный суп собралась варить. Спасибо за подсказку!

Элла Михайлова 08.03.2015 00:16

Ника Меремере, на всякий случай вот рецепт моего супа: http://health-diet.ru/people/user/51024/calorie/rybn_sup_s_grechkoy/146909/

Ника 08.03.2015 00:17

Элла Михайлова, Спасибо!

Элла Михайлова 08.03.2015 00:20

Ника Меремере, пожалуйста:)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок