Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
Хлебцы с яблочным соком и корицей |
9
|
33.4 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
Итого | 272 | 587 | 33 | 30 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
Итого | 1985 | 228 | 3 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
Салат с морской капустой Шанхай |
80
|
65.1 | 1.1 | 3.3 | 7.3 |
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
Итого | 300 | 323 | 34 | 7 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Свекла, консервированная |
100
|
30 | 0.7 | 0.1 | 5.9 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
70
|
156.8 | 12.2 | 12 | 0 |
Курица-гриль, грудка, только мясо |
30
|
43.2 | 8.4 | 1.1 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.6 |
Итого | 307 | 378 | 31 | 23 | 9 |
Итого за день | 2864 | 1517 | 102 | 73 | 109 |