Мой здоровый рацион
Svetlana Moskvicheva
28.03.2024 22:14

Дневник питания за 28.03.2024

Сегодня нормально вышло по рациону. Силовые в саду. Уже земля мягкая, копала.На днях пришли саженцы с Поиска, сегодня посадила их в контейнеры, а то маленькие очень. Черноплодки 2 и 2 облепихи. Ещё 4 винограда, пока спят.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
 0.5 0.1 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
50
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
700
 0 0 0 0
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Овсяные хлопья "геркулес"
43
 151.4 5.3 2.7 26.6
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Какао-порошок
9
 26 2.2 1.4 0.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
50
 102 12.7 5.3 0
Круассаны, сливочные
65
 263.9 5.3 13.7 28.1
Итого 932 635 30 30 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
50
 23.5 0.4 0.2 4.1
Тройное железо
1
 0.8 0 0 0
Уксус яблочный
1
 3.1 0 0 0.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 165 74 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
 0 0 0 0
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Квашеная капуста с пониж. содержанием соли
50
 14.2 0.9 0.1 2.4
Хумус домашний с паприкой
60
 106.5 4.3 6.6 7.1
Горчичное масло
10
 89.8 0 10 0
Морская капуста (ламинария) свежая
20
 5 0.2 0 0.6
Суп-пюре из тыквы
170
 44.4 3.6 2.7 1.5
Куриная грудка (филе)
63
 71.2 14.9 1.2 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Кето хлеб
10
 24.1 1.1 1.9 0.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Вишня
5
 2.6 0 0 0.5
Итого 1009 588 34 38 22

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Пирог на рассоле
35
 96.6 1.9 3.1 15
Итого 285 171 12 5 16
Итого за день 2491 1469 78 75 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
МИРОШКА 28.03.2024 23:29
 2 
Ох , люблю заниматься садом! Скоро и у нас начнутся дачные работы. Хотя уже начались рассада то уже растёт.

Елена Петрова 29.03.2024 07:05
 1 
МИРОШКА, рассада наше всё)))

МИРОШКА 29.03.2024 08:53
 1 
Елена Петрова, ни куда не денешься от неё☺если активно занимаешься выращиванием овощей, ягод, цветов. Летом устаёшь от огорода, зимой скучаешь)))) и каждый год одно и тоже)))

Svetlana Moskvicheva 29.03.2024 12:58
 1 
Елена Петрова, МИРОШКА, это точно! Рассада само собой растёт. Ягоды и томаты до сих пор в морозилке, ем каждый день по чуть-чуть. И консервов немного тоже осталось ещё. У нас то 2 огорода: у меня личный и ещё у родителей свой. У родителей лучше капуста растёт, у меня помидоры. В одном районе, но климат на участках разный. У меня, например, ягодные деревья себя очень хорошо чувствуют, а у них и грибок и тля жуткая. У меня посуше, а у них влажно.

Елена Петрова 29.03.2024 16:49
 1 
Svetlana Moskvicheva,ого! но у меня с соседкой и то росло всё по разному. У неё возле моего забора бахча получалась :хорошо: в остальных местах не росла

Svetlana Moskvicheva 29.03.2024 17:23
Елена Петрова, видимо, у неё на юг смотрит забор, а от вас плодородная земля даёт силу.

У меня арбузы стали получаться только в теплице. Балуюсь каждый год кустов 5 сажаю. Удобно, что их вертикально подвешиваешь, компактно, мало места занимают и неплохо вызревают

Елена Петрова 29.03.2024 18:34
Svetlana Moskvicheva, понимаю. Я вот пытаюсь здесь кукурузу выращивать 10 лет и максимум по 1 початку. Больше не буду

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок