Мила Равно
09.12.2024 21:21
Дневник питания за 09.12.2024
В аптеке на самом видном месте у кассы лежали батончики мюсли и не
мюсли, с сахаром и без сахара.
Постояла, постояла и не стала брать тот, который без сахара.
Вроде, ничего так калорийность - 350 на 100 г.
Но подумала, что не перебью им аппетит, если скрутит.
Потом в магазине увидела готовый попкорн аж 130 граммовую пачку. Калорийность 292, жира всего лишь 5,8.
Вспомнила, что мелькнуло недавно про попкорн на мзр, и радостно хапнула.
По итогу 20 г легко перебило мне аппетит.
А ведь утром я готовилась: собрала и ШокоЯТ с собой, и вафли морковные..
Но забыла. 🤪
Вечером еще приключение. Не было света. Вот тут и пригодился забытый перекус💪✌️
И всё-таки свет случился, как и ужин😁
Мира❗🌏 
Постояла, постояла и не стала брать тот, который без сахара.
Вроде, ничего так калорийность - 350 на 100 г.
Но подумала, что не перебью им аппетит, если скрутит.
Потом в магазине увидела готовый попкорн аж 130 граммовую пачку. Калорийность 292, жира всего лишь 5,8.
Вспомнила, что мелькнуло недавно про попкорн на мзр, и радостно хапнула.
По итогу 20 г легко перебило мне аппетит.
А ведь утром я готовилась: собрала и ШокоЯТ с собой, и вафли морковные..
Но забыла. 🤪
Вечером еще приключение. Не было света. Вот тут и пригодился забытый перекус💪✌️
И всё-таки свет случился, как и ужин😁
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
250
|
4.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Итого | 775 | 425 | 44 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
20
|
77.4 | 2.6 | 0.9 | 12.7 |
| Итого | 20 | 77 | 2 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли от Дашуши |
2
|
160 | 5.7 | 9.2 | 13.2 |
| Снек из свинины |
1
|
56 | 7.5 | 2.8 | 0.2 |
| ШокоЯТ |
1
|
92.9 | 15.3 | 3.6 | 1 |
| Итого | 421 | 308 | 28 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь в моем вкусе |
20
|
22.1 | 0.5 | 1.4 | 1.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
60
|
64.8 | 1.1 | 0.1 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 373 | 268 | 33 | 3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
25
|
39.5 | 6.6 | 1.5 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 255 | 121 | 8 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2594 | 1206 | 116 | 36 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алла
09.12.2024 22:16
Как креветочки на гриле?
Алла, да
отлично, Альчик. 4 минуты и готовы! ✌️
Себе 100 г, потом мужу 100 г. И ведь сжорил, хоть и не любитель.. 🤣🤣
Себе 100 г, потом мужу 100 г. И ведь сжорил, хоть и не любитель.. 🤣🤣
Валентина
10.12.2024 08:42
Какие вафли красивушие 💪👍
Мила Равно
10.12.2024 09:07
Валентина, спасибо!
Мила Равно
10.12.2024 09:10
Валентина, вчера в комментариях
прочитала, что вы безе любите.
Здесь у кого-то в рецептах читала, что белок хорошо взбивать именно с эритритом. У него структура, как у сахара. Крупинками.
Сама еще не пробовала. Однако с тех пор, как узнала способ, мечтаю исполнить😁
Здесь у кого-то в рецептах читала, что белок хорошо взбивать именно с эритритом. У него структура, как у сахара. Крупинками.
Сама еще не пробовала. Однако с тех пор, как узнала способ, мечтаю исполнить😁
Валентина
10.12.2024 09:20
Мила
Равно, спасибо, Мила, за совет. Заказала эритрит на WB. Честно,
делала с сахзамом, так, как в магазине не получилось. Буду ещё
пытаться.
Мила Равно
10.12.2024 10:02
Валентина, 😊💃✌️
Мила Равно
10.12.2024 10:04
Валентина, тоже хочу именно эритрит для
кондитерки заказать .. 😊 для кофе/чая и коктейлей у меня стевия, но
взбить с ней точно не получится
Алла
10.12.2024 16:39
Мила
Равно, Ага)) Помню- помню, как он раков не любит.. 😂
Алла,
ага, спалился🤪
Алла
10.12.2024 17:00
Мила
Равно, 🤣