Мой здоровый рацион
Мила Равно
16.09.2023 12:21

Салат буратта с овощами и красной рыбой

Калорийность - 179.8 кКал; белки - 8.6 г; жиры - 14.9 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Руккола 40 г
Помидор (томат), грунтовый 50 г
Перец сладкий желтый 30 г
Авокадо 80 г
Баклажан (Жарка) 150 г
Горчичное масло 10 г
Сыр Буррата 150 г
Кедровый орех, сушеный 10 г
Конопляшки кунжутно кедровые' Алька', 20 г
Оливковое масло 10 г
Оливковое масло 10 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Алькина форель 40 г
Семга соленая 40 г
Общая масса ингредиентов: 640 г
Масса готового блюда: 600 г
Количество порций: 2
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Нас /мну/ научили - мы /я/ и шпарим на баяне. В смысле, выкладываю на тарель вкуснейшие ингредиенты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
* рукколу равномерно распределить на большой тарелке
*затем порезанные на дольки черри, соломкой болгарский перец, слайсами авокадо
*слабосоленые ломтики форели и семги
*на горчичном масле обжарить очищенные от шкурки ломтики баклажана и выкложить на предыдущие ингредиенты
*в центр водружаем вкуснейшую буратту
*полить оливковым лимонным и оливковым базиликовым маслами, присаливаем, посыпать итальянскими травами
*подкинуть кедровых орешков
*Алькину конопляшку нарезать мелко и посыпать салат❗
Шаг 2.
Все-таки рушим красоту буратты, разрезав ея :-{ а что делать.. Надо ж питаться❗
Шаг 3.
Ну и сама виновница.. Нежнейшая, вкуснейшая буратта❗
Виктория Vik 16.09.2023 13:25
Ох как жирненько 😅🤭

Мила Равно 16.09.2023 14:03
Виктория Vik, а вы масла меньше добавьте, если жиров вам столько не надо✌️😊

Виктория Vik 16.09.2023 14:10
Мила Равно, да я просто при чтении аш почувствовала это)))

Мила Равно 16.09.2023 14:13
Виктория Vik, а я при поедании не почувствовала 😂

Виктория Vik 16.09.2023 14:22
Мила Равно, везучая 😬

Мила Равно 16.09.2023 14:43
Виктория Vik,
https://health-diet.ru/diary/share/4641136505949ee8b33

Этот салат в союзе с прочими блюдами на день

Надеюсь , видны графики✌️

💕

Инна -25 16.09.2023 14:55
Вкусненько:)

Виктория Vik 16.09.2023 14:59
Мила Равно, гифки?) всмысле пальцы? 😬

Алла 16.09.2023 15:38
Да.... на такой салатик нужна хорошая компания🫶. С баклажанами не пробовала, а так даже представляю вкусный вкус)) Ааааа... и конопляшки мелкими конопляшками👍😂

Мила Равно 16.09.2023 15:44
Виктория Vik, 👀 пальцы веером? Не. График кбжу, жирных кислот, витатинов и нутриентов..ну и прочее чо там..😆

Вниз крутите

Мила Равно 16.09.2023 15:46
 1 
Алла, да вообще, конопляшкам везде дорога! Ты подсказала, мерси💕
А компашка может быть и больше двух, ага...но может и не быть..😂🤣

Мила Равно 16.09.2023 15:47
 1 
Инна -16, 😊агы😍

Виктория Vik 16.09.2023 16:02
Мила Равно, ой прочла не так)) да конечно видно все

Мила Равно 16.09.2023 16:35
Виктория Vik, 😊✌️💕

Людмила 16.09.2023 17:34
Класс! Представляю как вкусно и,главное, полезно!