Мой здоровый рацион
Олег С.
09.10.2021 18:30

Дневник питания и тренировок за 09.10.2021

Всем привет
..............................................................................

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
37
 226.8 1.6 24.3 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
22
 43.3 1.3 0.3 8.8
Холодец Говяжий [ВкусВилл]
510
 1101.6 45.9 102 0
Цветная капуста
190
 57 4.8 0.6 8
Соль поваренная пищевая
4.5
 0 0 0 0
Итого 763 1428 53 127 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
47
 97.3 1.2 9.4 1.9
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные
236
 795.3 5.2 82.6 7.6
Итого 688 902 7 92 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
112
 135.7 19.4 3.7 5.9
Лук репчатый
70
 28.7 1 0.1 5.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
45
 45.4 1.9 0.5 8.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные
55
 185.4 1.2 19.3 1.8
Итого 282 395 23 23 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
0
 0 0 0 0
Протеин WHEY
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0
Итого за день 3733 2726 84 243 48
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
...........................................................................
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6800
6800
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 328 ккал
Количество шагов: 6800 кол
Александ_ра 09.10.2021 18:57
Привет, Олег! Это что за рейтинг такой необычный? 🤭 :D
Олег, а есть ритмичная музыка ещё какая-нибудь на уме? 😊 Сейчас на тренировке, уже не знаю, что послушать. Все надоело. :D

Олег С. 09.10.2021 19:36
Александ_ра, счас посмотрю. Привет Саша :D

Олег С. 09.10.2021 19:59
Александ_ра, тренеровка наверно закончилась.

Олег С. 09.10.2021 20:00
Александ_ра, приоритеты смещены на другие цели , время не хватает закрыть на 100%

Александ_ра 10.10.2021 01:19
Олег С., спасибо! Первые пол часика проверяла ленту нет ли ответа. Потом уже не заглядывала. Поэтому на этой тренировке под эту песню не позанималась. Зато позанимаюсь под неё завтра. :)

Александ_ра 10.10.2021 01:25
Олег С., ясненько)) Другие цели - это здорово. Надеюсь, у тебя все хорошо. И пусть все получится в новых смещённых приоритетах и новых целях! :)

Олег С. 10.10.2021 07:42
Александ_ра, у меня всё замечательно, а будет еще лучше :)

Олег С. 10.10.2021 07:44
Александ_ра, чтобы подобрать музыку , нужно знать что нравится а потом еще подобрать

Юлия Ганьон 10.10.2021 13:55
Александ_ра, Вопрос не ко мне, но могу поделиться моей приседательной попсой: Stereo mc's- Step it up 😉

Александ_ра 10.10.2021 16:07
Юлия Ганьон, о спасибо! 😉 Сегодня с новой музыкой на тренировке будет интереснее!))

Олег С. 10.10.2021 16:38
Александ_ра, Саша ты скажи какая музыка для спорт зала тебе нравится а я подберу аналогичную которая тоже должна понравится

Олег С. 10.10.2021 16:38
Александ_ра, как у тебя дела,? как спортивные успехи?

Олег С. 10.10.2021 16:39
Олег С., чем занимаешься ?

Юлия Ганьон 10.10.2021 20:13
Александ_ра, Эта песенка прижилась и ,даже когда лень нападает, очень мотивирует приседать на кухне)

Александ_ра 10.10.2021 20:56
 1 
Юлия Ганьон, спасибо, зашла песенка)) Сейчас под неё занимаюсь. Очень понравилась!)) 👍

Юлия Ганьон 10.10.2021 22:36
 1 

Александ_ра 11.10.2021 12:04
Олег С., ещё чего не хватало, чтобы я тебя напрягала садиться подбирать мне музыку)) Это я спросила, потому что ты любишь музыку «для настроения», в ленту раньше много постов с музыкой выкладывал и может сам под какую ритмичную занимаешься/занимался.

Александ_ра 11.10.2021 12:07
Олег С., читаю и очень радуюсь за тебя! Обожаю твой позитив и знаю, что так и будет! :)

Александ_ра 11.10.2021 12:09
Олег С., да, ничего, потихонечку. Тренируюсь для здоровья и удовольствия. :)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок