ღღღ Елена ღღღ
19.07.2020 00:20
Дневник питания за 18.07.2020
ДОБРЫЙ КАЛЕНДАРЬ
📅18 июля
День прогулок под дождем
***
Когда идет дождь, мир становится совсем другим и живет по другим законам. Люди обычно прячутся от этого мира по домам, бегут под крыши и закрываются капюшонами.
Но если взять большой зонтик, улыбнуться дождю и пойти гулять, а не бежать в поиске укрытия, - дождь обязательно нашепчет волшебную сказку. Надо только прислушаться и присмотреться.
***
✒Автор текста: Ефремова Елена (Zzorik) 
📅18 июля
День прогулок под дождем
***
Когда идет дождь, мир становится совсем другим и живет по другим законам. Люди обычно прячутся от этого мира по домам, бегут под крыши и закрываются капюшонами.
Но если взять большой зонтик, улыбнуться дождю и пойти гулять, а не бежать в поиске укрытия, - дождь обязательно нашепчет волшебную сказку. Надо только прислушаться и присмотреться.
***
✒Автор текста: Ефремова Елена (Zzorik)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Donat Mg Донат магний |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Корица, молотая |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 445 | 188 | 15 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
170
|
139.4 | 14 | 6.8 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
5
|
31 | 0.9 | 2.8 | 0.5 |
| Абрикосы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 256 | 284 | 19 | 16 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
70
|
113.4 | 15.7 | 5.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Абрикосовая Косточка [Крепкий Орешек] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 275 | 211 | 18 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
120
|
28.7 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Лисички (Тушение) |
100
|
16.1 | 1.3 | 1 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 435 | 382 | 28 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 5 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3216 | 1104 | 82 | 57 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ღღღ Елена ღღღ
19.07.2020 08:34
miracle_simpleton, муж днем малину
купил, такая свежая...не смогла удержаться:) вот они мои
признаки обжорства!!!:rose:
miracle
19.07.2020 08:35
ღღღ Елена
ღღღ, так днем бы и ели)) ладно, малина полезная, так и
быть)
miracle_simpleton, Если у вас дефицит
калорий, то совершенно все равно когда есть ягоды и фрукты. Хоть
ночью.
Оксана
19.07.2020 08:57
miracle_simpleton, не знала, нужно
попробовать перенести всё ягодно-фруктовое на первую половину дня..
Вообще-то я знала, что фрукты-ягоды нужно есть в первой половине
дня (диетолог давала такие рекомендации моей знакомой). Но летом,
удержаться нереально (по крайней мере для меня), :oops:
miracle
19.07.2020 10:16
ღღღ Елена
ღღღ, я тоже знаю, что эклеры есть не надо, но я сожралЬ))
Очень красивое оформление начала поста))