Дневник питания за 01.11.2023

День , если так можно сказать, начался в 4 утра от того, что у ребенка началась рвота. Не спал никто.
Прощайте все мои планы на эту неделю. Снова он не ходит в сад, а я сижу с ним.
А я утром обнаружила, что тоже заболела. Но простыла, похоже. Ватное ощущение в голове, насморк, в горле першит. Очень неприятно. Плюс недосып за три ночи.
До 21 часа во мне был только завтрак, протеиновый батончик и несколько кружек чая с лимоном и имбирем.
Потом пожарила морковку с чесноком и имбирем, сделала овощной салат и отварила сосиску. Но ничего не взвешивала, тк устала.
Была у психолога. В том числе обсуждали, что я подозреваю у себя РПП. Все таки это не РПП. Но вот подсчеты каждой граммульки - это однозначно невротическое, попытки держаться хоть каких-то границ, когда твои границы сильно пробивают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	34.3	2.1	1.6	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	95	144.2	12.1	10.4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр Сметанковский 50%	30	99.6	5.7	8.4	0
Сливочный тыквенный пирог	160	476.5	8.3	31.4	40.5
Итого	578	836	30	55	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer	1	227	8	17	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	650	233	8	17	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16
Итого за день	1398	1149	38	73	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 02.11.2023 09:04

А ваш психолог знает, что вы психолог?)

Катя Файн 02.11.2023 09:11

Подсчёт каждой граммульки - это инструмент контроля. Если есть цель, а если не можешь уже не считать, когда цели нет - тогда невроз.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок