Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Сыр Легкий 9% [Сармич] |
14
|
33.6 | 3.5 | 2.1 | 0 |
Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Помидоры (томаты), вяленые |
7
|
18.1 | 1 | 0.2 | 3 |
Кофе с молоком |
1
|
34.3 | 2.1 | 1.6 | 2.9 |
Галета с фруктами |
120
|
318.5 | 7.9 | 20.3 | 25.7 |
Итого | 584 | 567 | 27 | 35 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
130
|
127.4 | 4.7 | 0.5 | 26 |
Минтай со шпинатом и сметаной |
130
|
154.8 | 12 | 10.4 | 3 |
Кофе с молоком |
150
|
19.8 | 1.2 | 0.9 | 1.7 |
Галета с фруктами |
80
|
212.3 | 5.3 | 13.5 | 17.1 |
Итого | 490 | 514 | 23 | 25 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
50
|
284.5 | 10.5 | 22.9 | 8.6 |
Итого | 300 | 315 | 12 | 24 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
38
|
8.7 | 1.1 | 0.1 | 0.8 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 601 | 75 | 3 | 3 | 10 |
Итого за день | 1975 | 1472 | 66 | 87 | 104 |