Ольга
02.08.2024 16:56
Дневник питания и тренировок за 02.08.2024
Сегодня белково-жировой день🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
170
|
237 | 31.6 | 12.3 | 0 |
| Утка в маринаде |
50
|
220.6 | 8.5 | 19.8 | 2.1 |
| Омлет |
110
|
94.6 | 10.6 | 4.4 | 3.3 |
| Терияки Соус [Heinz] |
10
|
18 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Чизкейк апельсиновый |
200
|
557.8 | 5 | 45 | 32.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Салатиковощной |
200
|
122.4 | 2 | 9.4 | 7 |
| Итого | 3180 | 1729 | 133 | 101 | 67 |
| Итого за день | 3180 | 1729 | 133 | 101 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До ночи мало что изменится в дневнике, если только чутка шагов
прибавится)
Утренняя зарядка
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
7800 |
7800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Время: 10 мин
Количество шагов: 7800
Елена
02.08.2024 17:15
1
Какая вкуснятина у вас
ната М
02.08.2024 18:03
так чизкейка захотелось после вашей картинки
Какой он идеально круглый и гладкий..
Ольга
02.08.2024 18:18
Перо
единорога, разъемная форма👍
Шикарный просто 😍😍😍