Людмила
18.08.2021 19:32
Дневник питания за 18.08.2021
Вчера у меня на 600 г. упал вес после продолжительного плато.
Сегодня еще на 300. Перед этим стоял 3 недели. Настроение летящее,
довольна неимоверно. Надеюсь завтра не прыгнет в обратную сторону! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Голубика |
83
|
32.4 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Банан |
29
|
27.8 | 0.4 | 0.1 | 6.1 |
| Творог 9% Cream nuvo |
36
|
52.9 | 5.4 | 3.2 | 0.5 |
| Творог 5% Cream nuvo |
144
|
159.8 | 21.6 | 7.2 | 2.2 |
| Мармелад яблочный желейно-фруктовый |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 1014 | 365 | 30 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
60
|
119.9 | 11.1 | 7.7 | 1.6 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Шпинат |
16
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Батон «Для всей семьи» нарезанный |
43
|
114.8 | 3.3 | 0.9 | 23.3 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 484 | 324 | 18 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Филе индейки с шампиньонами в мультиварке |
100
|
129.8 | 16.2 | 6 | 1.7 |
| Рагу с кабачком и капустой |
100
|
38.8 | 1.5 | 1 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад яблочный желейно-фруктовый |
16
|
44.8 | 0 | 0 | 11.2 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 722 | 384 | 20 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Рагу с кабачком и капустой |
250
|
97 | 3.8 | 2.5 | 15.3 |
| K2+D3 [Sports research] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Банан |
33
|
31.7 | 0.5 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 713 | 349 | 16 | 20 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Psyllium Husk [Source natulals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3188 | 1438 | 86 | 65 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.08.2021 19:40
У меня с января ступенями идёт. Стоит, стоит, потом оп-па,
спрыгнет. Привыкла уже.
Людмила
18.08.2021 19:57
А для меня внове. В прошлый заход никаких плато не было, точно по
графику мзр. В этот раз все сложнее.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.08.2021 19:59
супер:rose:
Людмила
18.08.2021 20:03
Svetlana
Sergeevna★, Спасибо!