Людмила
02.08.2021 18:50
Дневник питания за 02.08.2021
Сегодня у меня большая радость: перевалила через 80. Ну и рациончик
ничего, весь красивенький 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из летних овощей, травы и семян без заправки |
200
|
63.6 | 3 | 2.4 | 7.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сайда (Припускание) |
93
|
64.8 | 15.3 | 0.4 | 0 |
| Рис в мультиварке Редмонд |
140
|
225.5 | 4.1 | 4.9 | 41.6 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 1154 | 502 | 25 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
238
|
92.8 | 2.4 | 1.2 | 15.7 |
| Сметана 15 % Простоквашино |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.2 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 288 | 212 | 6 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с изюмом в мультиварке Редмонд |
200
|
322.6 | 25.8 | 15.2 | 20.8 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 550 | 326 | 25 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из летних овощей, травы и семян без заправки |
200
|
63.6 | 3 | 2.4 | 7.6 |
| Рис в мультиварке Редмонд |
100
|
161.1 | 2.9 | 3.5 | 29.7 |
| Чай зеленый |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Курогрудь на пару |
90
|
106.9 | 23.2 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 748 | 407 | 29 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Psyllium Husk [Source natulals] |
1
|
15 | 0 | 0 | 4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 255 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2995 | 1462 | 86 | 64 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.