И так дробное питание соблюдаю: 5 приемов пищи (и еще перед сном
будет кефирчик), всего на 1621 ккал. Правда утром сорвалась на
вафли - съела две, но смогла себя остановить. а это главное. Ругать
себя за них не собираюсь. Поняла, что для меня очень комфортно
дробное питание - ешь маленькими порциями и совсем не остаешься
голодным, и мыслей о вкусняшках не возникает. Приучаю себя к
нормальной пище - овощам и фруктам, кисломолочным продуктам и мясу,
злакам (правда сегодня обошлась без них).
Программа Fat secret рассчитывает мне 1700
ккал для похудения, я решила питаться на 1400-1600. Как считаете
это нормально? Или стоит урезать калорийность больше?
Я уже неделю состою в обществе анонимных
компульсивных переедающих, слушаю вебинары, читаю большую
книгу анонимных алкоголиков. Первый шаг - это нужно принять, что ты
бессилен перед своей проблемой и от тебя ничего не зависит, и что у
переедания нет психологической подоплеки, что это просто болезнь.
Но я никак не могу сделать этот шаг, мне кажется мы сами виноваты в
своих проблемах, нельзя снимать с себя ответственность за то что ты
делаешь САМ СО СВОИМ ТЕЛОМ. В общем я никак не могу принять эту
программу и решила пойти к психотерапевту, проработать все свои
проблемы из детства и свои отношения с пищей. У меня была уже такая
попытка, но там мне просто предложили пить всю жизнь препарат
флуоксетин. Это антидепрессант с анорексигенным эффектом.
Мне это не понравилось и я отказалась. А вот теперь сделаю
другую попытку с другим врачом. Надеюсь получится.