Всем привет!
Вес 64,9 (-1,6 кг.)
Итоги недели с 19,10,2020 по 25,10,2020
Питание - продолжается больше интуитивное, но для контроля вношу в
по будням в дневник, получается небольшой дефицит калорий
(10-15%), в пределы калорийности вписываюсь, на выходных не считаю
(чит-милт). Дефицит калорий создаю увеличением
активности.
Тренировки - тут я молодец, на прошедшей неделе были 4 утренних
пробежки с прогулкой,
2 силовых тренировки и как обычно
ходьба.
Активность - в среднем 16 тыс. увеличивала как и планировала.
В планах продолжать всё то, что уже выполняю, для контроля
еженедельно буду выкладывать отчёты.
Желаю всем удачи и хорошего настроения!