Мой здоровый рацион
Елена Нович.
17.12.2019 20:12

Дневник питания за 17.12.2019

что то весы не больно радуют.Или стою или по 200 грамм всего уходит.Пачка маргарина.В бассейн хожу,плаваю по часу,ем нормально.Записываю все до мелочей..Пока не получаются зеленые полосочки,но идем к ним.Правда занятия в бассейне требуют добавление каллоража..Но и так объедаюсь,куда уж больше. Да и боюсь
,если больше,то просто вес вверх попрет..Как раньше было...Прямо как пони-бегаю по кругу..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с огурцом,помидором и редисом
160
71.4 1.1 5.6 4.6
Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто]
21
63 2.3 0.3 12.9
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
15
88.4 3.6 7.5 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
300
141.6 14.1 2.7 14.7
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
67
77.7 13.1 2.7 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
100
213 14.2 11.4 13
Рыбный пирог
70
177.6 6.2 9.3 18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир с Абрикосом [Обожайка]
50
165 0.5 0.1 40.5
Салат с огурцом,помидором и редисом
330
147.2 2.3 11.6 9.6
Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто]
14
42 1.5 0.2 8.6
Алтайский Мед с Маточным Молочком [Медовый Край]
15
43.7 0.2 0 10.7
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
15
88.4 3.6 7.5 2
Хлебцы Хрустящие Столовые [Просто]
7
21 0.8 0.1 4.3
Помидор (томат), парниковый
230
32.2 1.4 0 8.7
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
200 грамм в день? Шикарный результат. 100 грамм - хороший результат. А вам сколько надо?

Оксана 17.12.2019 20:27
Не стоит гнаться за большим падением веса, больше 100 грамм ЖИРА в день сбросить не получиться,я бы не гналась за зеленым забором ,белок вода и клетчатка должна быть в Зеленом цвете,а все остальное и в желтом ( со знаком минус ) нормально,

Елена Нович. 17.12.2019 20:53
спасибо..