Мой здоровый рацион
Tanya Makronetta
06.06.2024 19:57

Дневник питания за 06.06.2024

Спасибо жаре, помогает моему процессу похудения! Отвес 400 грамм, вес 49,3 кг. Аппетита нет, позавтракала сегодня только в обед. Ужин ранний перед шоппингом, не хотела голодная ехать за продуктами.
Снова +42, и ещё 3 дня так будет, потом "похолодание" до +40. С домашними делами после отпуска разобралась, завтра устрою себе пляжный день и плавание.
Активность пока только бытовая, на велик не рискнула по такому зною.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Лосось копченый
50
84 10.1 4.9 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
130
151.5 3.6 3.1 26.3
Рубленые куриные котлетки
145
320 33.1 17.5 7.7
Коул слоу
100
101.4 3 6.3 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Арбуз
270
72.9 1.9 0.3 15.7
Абрикосы
170
74.8 1.5 0.2 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 06.06.2024 20:29
 1 
Жарища у вас какая!

София Квятковская 06.06.2024 20:52
 1 
Ох, ничего себе погода 🙈 Это где?) У нас в Новосибирске наконец потеплело, аж 20 градусов 😁 Так хочется уже шорты надевать, сарафаны) Хотя 40 градусов - это значительно хуже 20,думаю) Помогает только похудеть 😁

Tanya Makronetta 06.06.2024 21:28
Валентина, да, парилка 🥵

Tanya Makronetta 06.06.2024 21:32
София Квятковская, это в Египте, Хургада. Вот такое у нас знойное лето 😅
А +20 у нас зимой в холодный день и египтяне сразу утепляются - шапочка, шарфик, пуховик 😁

Наталья 07.06.2024 00:09
 1 
Да, в такую жару и есть не хочется, только постоянно пить. Кстати и готовить тоже, на кухне стоишь, вся мокрая.
О, похолодает до 40, здорово 🤣