Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
21.06.2020 21:41
Дневник питания за 21.06.2020
Здравствуйте, я попрежнему придерживаюсь системы OMAD (One
Meal a Day Diet), пока сложно мне прокоментировать, но как
еистранно я уже привык 
На обед Щи свежие, тарелочка свльца, хлеба, пару помидорок. На второе капуста трёх видов на пару, творог с зеленью, сметаной и селёдочка На десерт
пинта пива и вяленая Корюшка 
На обед Щи свежие, тарелочка свльца, хлеба, пару помидорок. На второе капуста трёх видов на пару, творог с зеленью, сметаной и селёдочка
На десерт
пинта пива и вяленая Корюшка Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи свежие |
926
|
312.1 | 34.3 | 13 | 13.9 |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
73
|
130.6 | 3.9 | 0.5 | 28.5 |
| Сало с чесноком и перцем |
56
|
387.7 | 2.9 | 41.1 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
37
|
7.4 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1108 | 843 | 41 | 54 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог FARM MILK 9% |
85
|
131.8 | 12.5 | 7.7 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Сельдь ZIGMAS филе классическое в масле слабосоленое |
141
|
245.3 | 19.7 | 16.9 | 4.1 |
| Итого | 296 | 521 | 34 | 38 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (На пару) |
207
|
56.1 | 3.7 | 0.4 | 9.3 |
| Цветная капуста (На пару) |
148
|
43 | 3.6 | 0.4 | 6 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
101
|
12.1 | 1.1 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 456 | 111 | 8 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Cesu Premium 0% |
568
|
102.2 | 1.1 | 0 | 21.6 |
| Рыба Корюшка вяленая |
40
|
65.1 | 9.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 608 | 167 | 10 | 2 | 21 |
| Итого за день | 2468 | 1642 | 94 | 97 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Snezhana-kl
21.06.2020 23:01
1
Последнее фото (десерта), пожалуй, самое качественное!)))
Mary
22.06.2020 01:29
вот я в группу записалась, там рекомендация, что прием пищи не
должен длиться больше, чем 30-40 минут. вы успеваете это все за 40
минут съесть?
и как вообще потом ощущения от смешения, фактически, в одной тарелке - сала, селедки, вяленой рыбы, творога и сметаны?! меня бы порвало в мелкие клочья. я уже лет десять не смешиваю в одном приеме пищи рыбу и мясо. т.е. например, если где-то на банкете или на празднике - и есть рыбные блюда на столе, и мясные - то делаю выбор, какой белок буду есть. и его и ем. такого, чтобы заточить бутер с красной икрой\рыбой, потом селедочки, а потом закусить все шашлыком или отбивной из кабана - не бывает.
а тут не просто мяс0 с рыбой, тут еще и молочка до пары. или принцип сочетаемости\ не сочетаемости продуктов на этой кето жиро диете не работает?
и как вообще потом ощущения от смешения, фактически, в одной тарелке - сала, селедки, вяленой рыбы, творога и сметаны?! меня бы порвало в мелкие клочья. я уже лет десять не смешиваю в одном приеме пищи рыбу и мясо. т.е. например, если где-то на банкете или на празднике - и есть рыбные блюда на столе, и мясные - то делаю выбор, какой белок буду есть. и его и ем. такого, чтобы заточить бутер с красной икрой\рыбой, потом селедочки, а потом закусить все шашлыком или отбивной из кабана - не бывает.
а тут не просто мяс0 с рыбой, тут еще и молочка до пары. или принцип сочетаемости\ не сочетаемости продуктов на этой кето жиро диете не работает?
Mary, :rose:в полне хватает
уклыдываюсь в 40минут, бывает до 60 минут, что по поводу
смешивания... я как то и не думал у меня всё в "топке"
згорает.... LOL есть такое блюдо как окрошка на квасе,
так это вообще тогда бомба пищевая (квас, картошка, колбаса,
сметана)! вообще это у меня бывает но редко в основном мясо
овощи. Мне довелось не раз побывать в ресторанах Франции
которые имеют направление кухни в стиле «фьюжн». У меня что то
похожее только в домашней интерпритации LOL :хорошо:. В
Польше очень любят светлое пиво с малиновым сиропом, мне тоже
понравилось :хорошо: В Финляндии подают пельмени с
вареньем из морошки и калины :хорошо: так что я не сильно
заморачиваюсь.... А вот селёдка с творогом,зеленью и слегка
подсоленная, это уже латышская кухня :)
Борис Beseder
Периодическое голодание 16/8 и 5/2, я окрошку не ем, и никогда
не ела. как и подобные блюда. это не кухня, а на тему - ничего нет,
смешаю все остатки, залью жидкостью, авось за суп прокатит. но это
чисто имхо, конечно. мне от одного вида окрошки тошно, но да,
многие едят.
одно дело фьюжн, но все равно диетологи и кулинары придерживаются определенных правил, а смешивать все подряд нельзя, это уже банально химия. может и бомбануть.
но опять же, это субъективно. если организм воспринимает, то на здоровье. у меня с едой не такие простые отношения, поэтому и вопрос был. спасибо за ответ!
одно дело фьюжн, но все равно диетологи и кулинары придерживаются определенных правил, а смешивать все подряд нельзя, это уже банально химия. может и бомбануть.
но опять же, это субъективно. если организм воспринимает, то на здоровье. у меня с едой не такие простые отношения, поэтому и вопрос был. спасибо за ответ!