Мой здоровый рацион

Дневник питания за 19.06.2020

Здравствуйте,  после вчерашней грозы сегодня у нас жара , а я был вынужден мотаться по центру города. Сходил к новому мастеру на педекюр, это пока лучший из трёх но надо попробовать и четвёртого мастера  Завтра обещают грозу  но может всё измениться к лучшему и мы опять уйдём на море 
На обед у меня свежие Щи со сметаной, подсушенные корочки хлеба, немного сала. На второе жареный кабачок, куриный окорочёк  припущеный на сковородке и на десерт баночка пива с вяленным лососем
Хочу пожелать всем хороших выходных 

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи свежие
831
280 30.7 11.6 12.5
Хлеб чёрный ржаной без сахара
57
126 3.9 8.5 25.9
Сало солёное Vidzemes
62
416.6 0.7 46 0
Сметана Baltais 30%
63
187.7 1.6 18.9 2.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Жарка)
450
92.9 2.5 1.2 17.4
Кокосовое масло (жидкое)
14
125.9 0 14 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куринный окорочёк жаренный
197
312 49.8 11 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво Clausthaler Original 0%
500
130 1 0 28
Рыба вяленная лосось
47
112.3 0.8 10.8 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam 19.06.2020 19:48
 1 
:хорошо:Я тоже готовлю так окорочок)

Vika Viktor 20.06.2020 11:44
Десерт солёный. Если жарко то самое то