Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
19.06.2020 19:01
Дневник питания за 19.06.2020
Здравствуйте, после вчерашней грозы сегодня у нас жара , а я
был вынужден мотаться по центру города. Сходил к новому мастеру на
педекюр, это пока лучший из трёх 
но надо
попробовать и четвёртого мастера 
Завтра
обещают грозу 
но
может всё измениться к лучшему и мы опять уйдём на
море
На обед у меня свежие Щи со сметаной, подсушенные корочки хлеба, немного сала. На второе жареный кабачок, куриный окорочёк припущеный на сковородке и на десерт баночка пива с вяленным лососем
Хочу пожелать всем хороших выходных 
но надо
попробовать и четвёртого мастера Завтра
обещают грозу но
может всё измениться к лучшему и мы опять уйдём на
море На обед у меня свежие Щи со сметаной, подсушенные корочки хлеба, немного сала. На второе жареный кабачок, куриный окорочёк припущеный на сковородке и на десерт баночка пива с вяленным лососем
Хочу пожелать всем хороших выходных
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи свежие |
831
|
280 | 30.7 | 11.6 | 12.5 |
| Хлеб чёрный ржаной без сахара |
57
|
126 | 3.9 | 8.5 | 25.9 |
| Сало солёное Vidzemes |
62
|
416.6 | 0.7 | 46 | 0 |
| Сметана Baltais 30% |
63
|
187.7 | 1.6 | 18.9 | 2.8 |
| Итого | 1013 | 1010 | 36 | 85 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
450
|
92.9 | 2.5 | 1.2 | 17.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Итого | 464 | 218 | 2 | 15 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный окорочёк жаренный |
197
|
312 | 49.8 | 11 | 0 |
| Итого | 197 | 312 | 49 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Clausthaler Original 0% |
500
|
130 | 1 | 0 | 28 |
| Рыба вяленная лосось |
47
|
112.3 | 0.8 | 10.8 | 1.5 |
| Итого | 547 | 242 | 1 | 10 | 29 |
| Итого за день | 2221 | 1783 | 91 | 122 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam
19.06.2020 19:48
1
:хорошо:Я тоже готовлю так окорочок)
Vika Viktor
20.06.2020 11:44
Десерт солёный. Если жарко то самое то