Дневник питания за 28.07.2019

Тяжело востанавливаться после гулянки)) А скоро предстоит поездка на 5 дней в Китай,заранее уже боюсь что приеду с большим плюсом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	139	220.6	17.8	16.1	1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Вода	195	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	1072	642	28	34	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Нектарин (Фрукты)	150	72	1.4	0.3	17.7
Итого	650	72	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кальмары отварные (Рыба и морепродукты)	200	244	42.4	5.6	4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	1759	472	52	8	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с овощами	100	76.4	11.3	1.9	5
Филе Куриной грудки отварное	100	137	29	1.8	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	213	40	3	5
Итого за день	4081	1400	122	46	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.07.2019 12:23

Как я вам завидую, я правда по роду профессии объездила весь союз, но за границей не была, а теперь и подавно с такой пенсией

Vika Viktor 28.07.2019 12:29

я бы тоже в Китай мотанулась, вы далеко или в Суньку, на Хайнань у них класс, сказочно. Я там на курорте была\, на термальных источниках

Оксана Сергеева 28.07.2019 13:58

Vika Viktor, Яньцзи, Хуньчун посмотрим на что времени хватит

Оксана Сергеева 28.07.2019 14:00

Екатерина, Вы знаете у нас с Дальнего Востока дешевле отдыхать в Китае,Вьетнаме,Японии чем слетать в Москву или Питер,не говоря уже о Турции и т.д

Екатерина 28.07.2019 15:36

Оксана Сергеева, да это не новость, легче в Турцию, чем в Крым, в придачу, там все включено, одна проблема, боюсь самолётов, однажды летела с Краснодара, не выпускалось шасси, два часа летали над Волгой, пока выпустились, с тех пор боюсь

nascimento2011 28.07.2019 16:33

Оксана Сергеева, я вам больше скажу, у нас в Башкирии ребенка в санаторий детский отправить - это как в Турцию вдвоем слетать. Ладно у нас профсоюз еще работает. В этом году три недели всего в 6к обошлись.

Маша Иванова 28.07.2019 16:43

nascimento2011, всего? :D мой папа вышел из профсоюза, на радость маме))) когда в этом году он хотел взять две путёвки на местное море на 4 дня для сестры с мужем за 10000, когда ему сказали, если не едет член профсоюза, то никто не едет, папа хотел воспользоваться "привилегией" чуть ли не в первый раз, а в профсоюзе он был больше сорока лет, и поездка включала в себя базу на берегу с общим туалетом на улице:D

nascimento2011 28.07.2019 17:04

Маша Иванова, только из-за ребенка не выхожу. А так жаба душит 1% с зарплаты отдавать. Путевка почти окупается. Остальное добираю бассейном )

Ilana 28.07.2019 18:16

Оксана Сергеева, Вьетнам намного чище и красивее, чем Турция и дешевле.. ничего не потеряете, если в Турцию не поедите..

Ilana 28.07.2019 18:19

nascimento2011, один раз в жизни воспользовалась профсоюзом, три недели в санатории в Сочи в бархатный сезон за 5% от реальной стоимости путевки.. свалилась на меня эта радость случайно..:D

nascimento2011 28.07.2019 18:42

Ilana, не, надо сказать, профсоюз у нас работает очень даже. И подарки на НГ детям, и конкурсы, и матпомощь, и бассейн за полцены в двух шагах от работы. Но денег на взносы все равно почему-то жалко)))

Ilana 28.07.2019 18:55

nascimento2011, если суммарно за год выплачивается больше, чем получается отдача, может лучше выйти?

nascimento2011 28.07.2019 19:02

Ilana, неее, я выбираю сполна. Просто я в профсоюзе 22 года, а пользуюсь только 8 лет))) Это слегка печалит )))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок