| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изотник лимон [GLS] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
400
|
140 | 8 | 6 | 12 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1200
|
24 | 1.2 | 0 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
26
|
30.9 | 0.7 | 2.6 | 1.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 3030 | 222 | 10 | 9 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
6
|
87 | 3 | 0.7 | 17.1 |
| Сыр творожный лёгкий [Sveza] |
108
|
166.9 | 8.6 | 13 | 4 |
| Итого | 168 | 358 | 15 | 15 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
75
|
54 | 8.3 | 1.1 | 2.8 |
| Отруби Хрустящие |
6
|
13.8 | 0.9 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 226 | 188 | 23 | 1 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини с кожурой |
400
|
68 | 4.8 | 1.3 | 8.4 |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] |
100
|
83 | 9 | 3 | 5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 889 | 360 | 28 | 17 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась морской (Запекание) |
380
|
315.7 | 71.3 | 4.7 | 0 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
550
|
110.7 | 12.7 | 1.4 | 14.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) |
130
|
20.8 | 2 | 0.3 | 2.6 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
75
|
54 | 8.3 | 1.1 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 1581 | 577 | 97 | 7 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
4
|
360 | 11.5 | 13.9 | 12.6 |
| Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Карамель, леденцовая |
1
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 241 | 465 | 14 | 19 | 23 |
| Итого за день | 6135 | 2172 | 189 | 71 | 164 |