Мой здоровый рацион
Артур
27.11.2023 22:17

Дневник питания за 27.11.2023

Доброго понедельника!
Напал жор сегодня, хотелось углеводов много, ел.
К вечеру разболелась голова. 
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Яблоко Фуджи
80
50.4 0.2 0.1 10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]
1.5
289.5 9 10.1 36.3
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Актимель Черника-Ежевика [Данон]
95
75.1 2.5 2.4 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
30
22.5 0.6 0.1 4.7
Свекла отварная по 1-76
30
14.4 0.5 0 2.9
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Лук репчатый (Пассерование)
30
11.9 0.4 0.1 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
156 3.2 0.3 33.3
Свинина, тазобедренная часть (Тушение)
50
144.9 7.1 12.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня, консервированная в экстра-насыщенном сахарном сиропе
30
34.2 0.2 0 8.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
100
262 7.5 2.9 51.4
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина 27.11.2023 22:25
Добрый вечер! Как Ваш псынок поживает?

Алла 28.11.2023 00:06
 1 
Ну если хотелось - значит организму что-то требуется, я так себя успокаиваю))

Артур 28.11.2023 12:37
Валентина, здравствуйте! Хорошо, только гулять боится, да и мерзнет на прогулке, гуляем по 15 минут не каждый день. В остальном, тьфу-тьфу, отличный парень (ест, спит, играет в игрушки, купили ему большой туалет и он только туда ходит, знает все базовые команды, кроме команды голос).

Артур 28.11.2023 12:38
Алла, это да, но лучше не злоупотреблять))

Валентина 28.11.2023 12:54
 1 
Артур, какой он у Вас миииилый! Прелесть просто. А голос научиться давать. Про голос наш знает три команды. Просто «Голос», а также «Тихо голос» и «громко голос»)). Особенно умильно получается «Тихо голос»)

Артур 28.11.2023 13:21
Валентина, ого, как много Ваш псыночек команд голос знает, красавец!

Валентина 28.11.2023 13:46
 1