Дневник питания за 23.04.2019

наконец-то поняла чем можно добрать углеводы без сладкого, хлеб ржаной, тем более это гораздо лучше чем хлебцы, спасибо за советы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	202	292.9	42.4	10.1	6.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	702	297	42	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	150	295.5	9.2	1.8	59.9
Итого	650	295	9	1	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
KFC ЛАТТЕ (порция 300 гр)	100	129	9	4.5	13.2
Итого	100	129	9	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Капуста Обычная [Leor]	202	202	3	16.2	10.1
Филе Куриное [Троекурово]	140	215.6	22.4	14	0
Итого	342	417	25	30	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с Овощами [Виктория]	140	147	2.8	5.6	21
Итого	140	147	2	5	21
Итого за день	1934	1287	88	52	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.04.2019 18:45

Да, ржаной хлеб - это очень вкусно! Я через день бутеры на перекус делаю, можно с сыром, на выходных с сельдью, а еще очень вкусно чуть смазать сметаной, потом дольку отварного яйца и кружочек редиса...но даже если просто намазать 5 г сливочного масла, получается вкусно)

ольга Ос 23.04.2019 20:05

Сыр и помидорка, селедка и свежий огурец, масло, соль и чеснок. И так до бесконечности. Ржаной хлеб Супер еда))))

Сергей Иванов 23.04.2019 20:18

Я так понимаю, это обычный черный хлеб?

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок