Елена

05.04.2019 20:09

Куриные кексы

Калорийность - 128.8 кКал; белки - 20.8 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Варка)	325 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Укроп	5 г
Петрушка свежая	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Куркума, молотая	5 г

Общая масса ингредиентов: 550 г

Масса готового блюда: 440 г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Много белка, мало всего остального =)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить куриное филе (без соли), мелко порезать.

Шаг 2.

Смешать филе с яйцами и йогуртом. Добавить зелень, соль/перец и приправы. Мне нравится с куркумой, они становятся желтыми, но можно не извращаться.

Шаг 3.

Разложить по формочкам для кексов и запекать в духовке 15-20 минут. Вкуснотища!

Витамины и минералы рецепта

Наталья 06.04.2019 09:34

а можно йогурт на сметану заменить, неохота в магазин пилить

Елена 06.04.2019 10:44

Наталья, я думаю что да, просто немного жирнее будут

Олика 08.04.2019 02:32

Выглядит аппетитно, и куркуму я люблю, добавляю ее всюду, только что не в чай и кофе

Natali88 (сброс веса) 08.04.2019 06:23

1

Добавила к себе) то иногда просто отварная грудка надоедает:D а выглядит вкусненько:хорошо:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок